Бобовые
Тофу с грибами
Растительные и животные жиры
Энергия и соотношение БЖУ
121ккал · 100 г
Белки18 г49%
Жиры6 г37%
Углеводы5 г14%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тофу с грибами». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 30 г | 36.3 | 5.4 | 1.8 | 1.5 |
| Порция | 100 г | 121 | 18 | 6 | 5 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 121 ккал | 121 ккал | 6% |
| Белки | 18 г | 18 г | 24% |
| Жиры | 6 г | 6 г | 9% |
| Углеводы | 5 г | 5 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Тофу»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тофу» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тофу, сушено-замороженный (Коядофу) | 477 | 52.5 | 30.3 | 2.8 |
| Тофу, сушено-замороженный (Коядофу), приготовленный с сульфатом кальция | 470 | 52.4 | 30.3 | 7.1 |
| Тофу, жареный | 270 | 18.8 | 20.2 | 5 |
| Тофу, жареный, приготовлен с сульфатом кальция | 270 | 18.8 | 20.2 | 5 |
| Тофу с овощами | 263 | 19.9 | 16.7 | 8.1 |
| Тофу-паштет Средиземноморский. С оливками и каперсами | 230 | 4 | 23.5 | 1.5 |
| тофу натуральный | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Тофу Абрикос-Миндаль | 180 | 13 | 9.5 | 12 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тофу с грибами | Бобовые | — | 121 | 18 | 6 | 5 |
| Корейка фермерская | Мясо | ≈ 100% | 121 | 15 | 5 | 4 |
| Котлета из фарша индейки | Птица | ≈ 98% | 122 | 14.2 | 5.2 | 4.7 |
| Лещ в томатном соусе. Консервы | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 124 | 15.3 | 5.1 | 4 |
| Пицца на тонком тесте (Nepolnit (ООО "ЭФФ")) | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 122 | 14.2 | 5.4 | 4.1 |
| Сыр Тофу VegaNova с оливками ЗМЖ | Молочные продукты | ≈ 98% | 121 | 14 | 4.8 | 5.3 |
| Творог 5% | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | Овощи | ≈ 97% | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| Белковые блины | Готовые_блюда | ≈ 96% | 122 | 15.5 | 5.8 | 1.9 |
| Отруби Сибирские с ядром кедрового ореха | Бакалея | ≈ 96% | 118 | 15 | 4.2 | 5 |
| Шоколадный мусс с творогом | Сладости | ≈ 96% | 118 | 16.1 | 4.6 | 3.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тофу с грибами | — | 121 | 18 | 6 | 5 |
| Тофу пикантный | ≈ 100% | 121 | 18 | 6 | 5 |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные | ≈ 97% | 121 | 11.9 | 5.2 | 3.7 |
| Соевые бобы пророщенные (в свежем виде) | ≈ 93% | 122 | 13.1 | 6.7 | 9.6 |
| Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые | ≈ 93% | 122 | 13.1 | 6.7 | 8.5 |
| Эдамаме (приготовленные) | ≈ 93% | 121 | 11.9 | 5.2 | 8.9 |
| Люпин (волчий боб), зрелые семена, вареные, без соли | ≈ 92% | 119 | 15.6 | 2.9 | 7.1 |
| Соевое мясо тушеное | ≈ 91% | 120 | 11.4 | 4 | 9.9 |
| Соевые бобы, спелые проросшие семена, жаренные | ≈ 91% | 125 | 13.1 | 7.1 | 8.6 |
| Соевые бобы, спелые проросшие семена, жаренные, с солью | ≈ 91% | 125 | 13.1 | 7.1 | 8.6 |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, неприготовленные | ≈ 91% | 109 | 11.2 | 4.7 | 2.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов