Лещ в томатном соусе. Консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лещ в томатном соусе. Консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 186 | 23 | 7.65 | 6 |
| Ладонь | 110 г | 136 | 16.8 | 5.61 | 4.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 124 ккал | 124 ккал | 6% |
| Белки | 15.3 г | 15.3 г | 20% |
| Жиры | 5.1 г | 5.1 г | 8% |
| Углеводы | 4 г | 4 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 4.8 мг | 24% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 8% |
| А · РЭ | 71 мкг | 7.9% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.9% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
| ★ Натрий | 733 мг | 56% |
| ★ Хлор | 1015 мг | 44% |
| ★ Кальций | 424 мг | 42% |
| Фосфор | 320 мг | 40% |
| Калий | 367 мг | 15% |
| Магний | 57 мг | 14% |
| Сера | 153 мг | — |
| Железо | 0.4 мг | 4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лещ»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лещ» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лещ вяленый | 221 | 42 | 5.9 | 0 |
| лещ соленый | 197 | 38.5 | 5.3 | 0 |
| Лещ горячего копчения | 172 | 32.8 | 4.5 | 0 |
| котлеты рыбные сазан, лещ, ленок, сало, батон, яйцо, шампиньоны в аэрогриле | 164 | 15.7 | 9.5 | 4 |
| Лещ холодного копчения | 160 | 29.7 | 4.6 | 0 |
| Лещ каспийский соленый | 144 | 25.2 | 4.8 | 0 |
| Лещ морской, приготовленный на жару | 135 | 24.2 | 3.5 | 0 |
| Лещ отварной | 126 | 20.9 | 4.7 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лещ в томатном соусе. Консервы | Рыба и морепродукты | — | 124 | 15.3 | 5.1 | 4 |
| Сосиски Волков Аппетитные | Мясо | ≈ 99% | 125 | 15 | 5 | 4 |
| Суфле из куриной печени 13 | Птица | ≈ 99% | 123 | 15.4 | 5.2 | 3.3 |
| Тофу пикантный | Бобовые | ≈ 98% | 121 | 18 | 6 | 5 |
| Пицца на тонком тесте (Nepolnit (ООО "ЭФФ")) | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 122 | 14.2 | 5.4 | 4.1 |
| сырники без масла пк | Готовые_блюда | ≈ 97% | 125 | 15 | 4.7 | 5.8 |
| Творог 5% | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Творог рассыпчатый 5% 290 г | Молочные продукты | ≈ 97% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Шоколадный мусс с творогом | Сладости | ≈ 97% | 127 | 16 | 5 | 5 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 96% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
| Печень в сырном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 125 | 13.4 | 6.1 | 4.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лещ в томатном соусе. Консервы | — | 124 | 15.3 | 5.1 | 4 |
| Котлеты рыбные | ≈ 99% | 124 | 14.8 | 4.3 | 3.6 |
| Сёмга в йогурте с приправой магги | ≈ 98% | 125 | 15.9 | 4.8 | 4.3 |
| Треска жареная, по 1-366 | ≈ 98% | 123 | 16 | 5.1 | 3.1 |
| Фрикадельки из сиговых рыб с овощным гарниром в томатном соусе | ≈ 98% | 124 | 14 | 4 | 3.5 |
| Мардины в томате | ≈ 97% | 126 | 14.7 | 5.7 | 4.1 |
| Хек под шубой из помидоров лука морковки и сыра | ≈ 97% | 126 | 17.5 | 4.8 | 4.9 |
| сазан жареный | ≈ 96% | 123 | 18.4 | 6.8 | 1.7 |
| сардины в томатном соусе | ≈ 96% | 126 | 16.5 | 4.3 | 4.1 |
| Судак в томатном соусе. Консервы | ≈ 96% | 119 | 14 | 5.3 | 3.1 |
| Форель радужная в сметане на сковороде | ≈ 96% | 123 | 14.8 | 6.1 | 2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов