Легенда Ямала · Рыба и морепродукты
Фрикадельки из сиговых рыб с овощным гарниром в томатном соусе
Энергия и соотношение БЖУ
124ккал · 100 г
Белки14 г53%
Жиры4 г34%
Углеводы3.5 г13%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фрикадельки из сиговых рыб с овощным гарниром в томатном соусе». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 248 | 28 | 8 | 7 |
| Тарелка | 250 г | 310 | 35 | 10 | 8.75 |
| Ладонь | 110 г | 136 | 15.4 | 4.4 | 3.85 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 124 ккал | 124 ккал | 6% |
| Белки | 14 г | 14 г | 19% |
| Жиры | 4 г | 4 г | 6% |
| Углеводы | 3.5 г | 3.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбные котлеты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные котлеты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рыбные котлеты с овсянкой и яйцом | 370.7 | 26.6 | 20 | 21.2 |
| Биточки рыбные жар. | 370 | 14 | 30 | 11 |
| Рыбные кето котлеты | 332 | 21.1 | 26.4 | 2.3 |
| Котлеты из форели с овощами и сыром охлажденные | 286 | 23 | 17 | 10.2 |
| рыбные котлеты | 259 | 11 | 20 | 6 |
| Котлета рыбная | 230 | 13 | 13 | 15 |
| Рыбные котлеты из полуфабриката | 224 | 8.6 | 13.7 | 16.5 |
| Зразы из кальмара с яйцом, зам | 218 | 11.8 | 15.4 | 8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фрикадельки из сиговых рыб с овощным гарниром в томатном соусе | Рыба и морепродукты | — | 124 | 14 | 4 | 3.5 |
| Куриная грудка под шубкой | Птица | ≈ 98% | 124 | 17.8 | 4.2 | 3.9 |
| Печень в йогурте | Мясо | ≈ 98% | 125 | 15.5 | 4.9 | 4.6 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 97% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
| сырники без масла пк | Готовые_блюда | ≈ 97% | 125 | 15 | 4.7 | 5.8 |
| Творог 5% | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Творог рассыпчатый 5% 290 г | Молочные продукты | ≈ 97% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Тофу пикантный | Бобовые | ≈ 97% | 121 | 18 | 6 | 5 |
| Шоколадный мусс с творогом | Сладости | ≈ 97% | 127 | 16 | 5 | 5 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | Овощи | ≈ 96% | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| пирог заливной с куриной грудкой и сыром | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 128 | 15.5 | 5 | 5.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фрикадельки из сиговых рыб с овощным гарниром в томатном соусе | — | 124 | 14 | 4 | 3.5 |
| Котлеты рыбные | ≈ 100% | 124 | 14.8 | 4.3 | 3.6 |
| Сёмга в йогурте с приправой магги | ≈ 99% | 125 | 15.9 | 4.8 | 4.3 |
| Лещ в томатном соусе. Консервы | ≈ 98% | 124 | 15.3 | 5.1 | 4 |
| сардины в томатном соусе | ≈ 98% | 126 | 16.5 | 4.3 | 4.1 |
| Треска жареная, по 1-366 | ≈ 98% | 123 | 16 | 5.1 | 3.1 |
| Хек под шубой из помидоров лука морковки и сыра | ≈ 98% | 126 | 17.5 | 4.8 | 4.9 |
| Котлеты рыбные | ≈ 96% | 123 | 15.2 | 3 | 4.5 |
| мидии Киви | ≈ 96% | 125 | 16.8 | 3.6 | 6.2 |
| тунец в томатном соусе | ≈ 96% | 120 | 15 | 4.1 | 4.7 |
| тунец филе в томатном соусе | ≈ 96% | 120 | 15 | 4.1 | 4.7 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов