Рыба и морепродукты
сардины в томатном соусе
Энергия и соотношение БЖУ
126ккал · 100 г
Белки16.5 г55%
Жиры4.3 г32%
Углеводы4.1 г14%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «сардины в томатном соусе». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 189 | 24.8 | 6.45 | 6.15 |
| Ладонь | 110 г | 139 | 18.2 | 4.73 | 4.51 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 126 ккал | 126 ккал | 6% |
| Белки | 16.5 г | 16.5 г | 22% |
| Жиры | 4.3 г | 4.3 г | 6% |
| Углеводы | 4.1 г | 4.1 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сардина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сардина» — сравните калорийность и БЖУ.
| сардина иваси | 415 | 16 | 39 | 0 |
| Сардина тихоокеанская (иваси), тушка копченая в масле Доброфлот | 369 | 18 | 33 | 0 |
| Паштет з сардини | 314 | 9.7 | 29.8 | 4 |
| Сардина тихоокеанская Иваси | 310 | 22 | 25 | 0 |
| Сардина тихоокеанская Иваси | 275 | 17 | 23 | 0 |
| Сардина иваси консерва | 275 | 17 | 23 | 0 |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы | 272 | 17.2 | 22.6 | 0 |
| Сардина атлантическая бланшированная в масле | 270 | 18 | 22 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| сардины в томатном соусе | Рыба и морепродукты | — | 126 | 16.5 | 4.3 | 4.1 |
| Запеканка с брокколи и куриной грудкой | Готовые_блюда | ≈ 98% | 126 | 18.2 | 4.6 | 2.9 |
| Котлеты из постной свинины | Мясо | ≈ 98% | 126 | 15.1 | 4 | 5.4 |
| шашлык из индейки | Птица | ≈ 98% | 126 | 18.7 | 4.3 | 3.3 |
| Шоколадный мусс с творогом | Сладости | ≈ 97% | 127 | 16 | 5 | 5 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | Овощи | ≈ 96% | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| пирог заливной с куриной грудкой и сыром | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 128 | 15.5 | 5 | 5.2 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 95% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
| Творог 5% | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Творог Искренне Ваш 5% с семенами льна | Молочные продукты | ≈ 95% | 122 | 17 | 5 | 2.3 |
| Тофу пикантный | Бобовые | ≈ 95% | 121 | 18 | 6 | 5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| сардины в томатном соусе | — | 126 | 16.5 | 4.3 | 4.1 |
| Хек под шубой из помидоров лука морковки и сыра | ≈ 99% | 126 | 17.5 | 4.8 | 4.9 |
| Котлеты рыбные | ≈ 98% | 124 | 14.8 | 4.3 | 3.6 |
| Сёмга в йогурте с приправой магги | ≈ 98% | 125 | 15.9 | 4.8 | 4.3 |
| Фрикадельки из сиговых рыб с овощным гарниром в томатном соусе | ≈ 98% | 124 | 14 | 4 | 3.5 |
| Котлеты из филе минтая | ≈ 96% | 131 | 19 | 4.7 | 3.3 |
| Лещ в томатном соусе. Консервы | ≈ 96% | 124 | 15.3 | 5.1 | 4 |
| Мардины в томате | ≈ 96% | 126 | 14.7 | 5.7 | 4.1 |
| мидии Киви | ≈ 96% | 125 | 16.8 | 3.6 | 6.2 |
| Минтай жаренный | ≈ 96% | 130 | 17.4 | 4.3 | 5.5 |
| Треска жареная, по 1-366 | ≈ 96% | 123 | 16 | 5.1 | 3.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов