Готовые_блюда
Запеканка с брокколи и куриной грудкой
Мясо, птица и мясные продукты
Энергия и соотношение БЖУ
126ккал · 100 г
Белки18.2 г58%
Жиры4.6 г33%
Углеводы2.9 г9%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Запеканка с брокколи и куриной грудкой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 315 | 45.5 | 11.5 | 7.25 |
| Тарелка | 300 г | 378 | 54.6 | 13.8 | 8.7 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 126 ккал | 126 ккал | 6% |
| Белки | 18.2 г | 18.2 г | 24% |
| Жиры | 4.6 г | 4.6 г | 7% |
| Углеводы | 2.9 г | 2.9 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Запеканки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Запеканки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Запеканка творожная с бананом | 379 | 26 | 14 | 37 |
| Смесь для запеканки из творога с изюмом | 355 | 2.3 | 0.3 | 86 |
| Смесь "Творопыш" для запеканки 60г | 353 | 0.5 | 0 | 87.8 |
| Запеканка лимонная с рикоттой | 338 | 9.3 | 18.3 | 32.9 |
| Кето запеканка с фаршем и беконом | 328 | 9.5 | 31.6 | 1.3 |
| Запеканка творожная с клюквой и малиной | 326 | 10.4 | 12.6 | 47.3 |
| Запеканка вермешелевая | 316 | 15 | 11.3 | 38.6 |
| Тыквенно-медовая запеканка | 303 | 10.8 | 5.8 | 51.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Запеканка с брокколи и куриной грудкой | Готовые_блюда | — | 126 | 18.2 | 4.6 | 2.9 |
| шашлык из индейки | Птица | ≈ 99% | 126 | 18.7 | 4.3 | 3.3 |
| сардины в томатном соусе | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 126 | 16.5 | 4.3 | 4.1 |
| Фарш Говяжий 5% | Мясо | ≈ 98% | 125 | 20 | 5 | 2.3 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 97% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 97% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | Овощи | ≈ 96% | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| Творог Искренне Ваш 5% с семенами льна | Молочные продукты | ≈ 96% | 122 | 17 | 5 | 2.3 |
| пирог заливной с куриной грудкой и сыром | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 128 | 15.5 | 5 | 5.2 |
| Творог 5% | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Куриное филе в нежном соусе | Бакалея | ≈ 94% | 123 | 18.1 | 2.9 | 4.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Запеканка с брокколи и куриной грудкой | — | 126 | 18.2 | 4.6 | 2.9 |
| Куриное филе в запеканке | ≈ 97% | 122 | 17.9 | 4.7 | 2.1 |
| пп сырники на изоляте | ≈ 96% | 130 | 20.3 | 4.5 | 2.8 |
| сырники без масла пк | ≈ 95% | 125 | 15 | 4.7 | 5.8 |
| набор для бульона (Каждый день (АШАН)) | ≈ 94% | 128 | 18.6 | 6 | 0 |
| Белковые блины | ≈ 93% | 122 | 15.5 | 5.8 | 1.9 |
| Сырники | ≈ 93% | 128 | 16.4 | 3.5 | 7.6 |
| Ленивые вареники с творогом 9% | ≈ 92% | 125 | 13 | 5.5 | 6 |
| Ленивые творожные вареники | ≈ 92% | 123 | 14.5 | 3.9 | 7.3 |
| Нежная творожная запеканка | ≈ 92% | 126 | 14.6 | 3.6 | 8.8 |
| рыбная запеканка | ≈ 92% | 124 | 19.9 | 2.2 | 4.9 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов