Сардины дальневосточные в масле, консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сардины дальневосточные в масле, консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 408 | 25.8 | 33.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 299 | 18.9 | 24.9 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 272 ккал | 272 ккал | 14% |
| Белки | 17.2 г | 17.2 г | 23% |
| Жиры | 22.6 г | 22.6 г | 34% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сардина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сардина» — сравните калорийность и БЖУ.
| сардина иваси | 415 | 16 | 39 | 0 |
| Сардина тихоокеанская (иваси), тушка копченая в масле Доброфлот | 369 | 18 | 33 | 0 |
| Паштет з сардини | 314 | 9.7 | 29.8 | 4 |
| Сардина тихоокеанская Иваси | 310 | 22 | 25 | 0 |
| Сардина тихоокеанская Иваси | 275 | 17 | 23 | 0 |
| Сардина иваси консерва | 275 | 17 | 23 | 0 |
| Сардина атлантическая бланшированная в масле | 270 | 18 | 22 | 0 |
| сардина тихоокеанская "ИВАСИ" холодного копчения | 263 | 23 | 16 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сардины дальневосточные в масле, консервы | Рыба и морепродукты | — | 272 | 17.2 | 22.6 | 0 |
| Ягнятина, окорок | Мясо | ≈ 100% | 272 | 16.9 | 22.1 | 0 |
| Фарш куриный | Птица | ≈ 99% | 270 | 17 | 22 | 0 |
| Ролл куриный с сыром | Готовые_блюда | ≈ 98% | 270 | 18 | 21 | 0 |
| Сардина тушка копченая в масле «Главпродукт», 175 г | Бакалея | ≈ 98% | 270 | 18 | 22 | 0 |
| Сосиски Пармезано Охотный ряд | Молочные продукты | ≈ 97% | 272 | 12 | 24 | 2 |
| LCHF-булочки | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 272 | 12.1 | 21.5 | 4 |
| Печень индейки | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 276 | 19.5 | 22 | 0 |
| рыбный паштет | Сладости | ≈ 96% | 276 | 20.5 | 21.5 | 0.3 |
| Яичный желток куриный, замороженный, подсоленый | Яйца | ≈ 96% | 275 | 14.1 | 22.9 | 1.8 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 | Овощи | ≈ 95% | 270 | 11.3 | 24.4 | 1.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сардины дальневосточные в масле, консервы | — | 272 | 17.2 | 22.6 | 0 |
| Рыба-попугай | ≈ 99% | 270 | 18.7 | 24 | 0 |
| салака копченая консервированная в масле | ≈ 99% | 270 | 18 | 23 | 0 |
| иваси консервы | ≈ 98% | 275 | 17 | 23 | 0 |
| Иваси натуральная "Доброфлот" | ≈ 98% | 275 | 17 | 23 | 0 |
| Мойва | ≈ 98% | 270 | 18 | 22 | 0 |
| Мойва копченая | ≈ 98% | 270 | 18 | 22 | 0 |
| Сайра натуральная | ≈ 98% | 270 | 18 | 22 | 0 |
| Сайра Т/океанская нат.с доб.масла | ≈ 98% | 270 | 18 | 22 | 0 |
| Сардина атлантическая бланшированная в масле | ≈ 98% | 270 | 18 | 22 | 0 |
| Сардина иваси консерва | ≈ 98% | 275 | 17 | 23 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов