Ягнятина, окорок
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ягнятина, окорок». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 408 | 25.3 | 33.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 299 | 18.6 | 24.3 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 272 ккал | 272 ккал | 14% |
| Белки | 16.9 г | 16.9 г | 23% |
| Жиры | 22.1 г | 22.1 г | 33% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.48 мкг | 83% |
| ★ РР · НЭ | 6.34 мг | 32% |
| В5 · пантотеновая | 0.7 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 8% |
| В6 · пиридоксин | 0.14 мг | 7% |
| В9 · фолаты | 18 мкг | 4.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 1.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Окорок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Окорок» — сравните калорийность и БЖУ.
| свиная отбивная из окорока | 363 | 12 | 35 | 0 |
| Свиной окорок "Магнит" | 357 | 14.3 | 33.3 | 0 |
| окорок деликатесный в/к,ветчина | 351 | 9 | 35 | 0 |
| Свиной окорок Дворянинъ По-домашнему | 349 | 6 | 25 | 0 |
| Свиной окорок сырокопченый | 340 | 21 | 28 | 0 |
| Окорок копчено-запеченый | 335 | 14 | 30 | 0.5 |
| Свинина окорок жирный | 333 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свинина, окорок | 333 | 15 | 30.3 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ягнятина, окорок | Мясо | — | 272 | 16.9 | 22.1 | 0 |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 272 | 17.2 | 22.6 | 0 |
| Фарш куриный | Птица | ≈ 99% | 270 | 17 | 22 | 0 |
| Ролл куриный с сыром | Готовые_блюда | ≈ 98% | 270 | 18 | 21 | 0 |
| Сардина тушка копченая в масле «Главпродукт», 175 г | Бакалея | ≈ 98% | 270 | 18 | 22 | 0 |
| Сосиски Пармезано Охотный ряд | Молочные продукты | ≈ 97% | 272 | 12 | 24 | 2 |
| LCHF-булочки | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 272 | 12.1 | 21.5 | 4 |
| Печень индейки | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 276 | 19.5 | 22 | 0 |
| рыбный паштет | Сладости | ≈ 96% | 276 | 20.5 | 21.5 | 0.3 |
| Яичный желток куриный, замороженный, подсоленый | Яйца | ≈ 96% | 275 | 14.1 | 22.9 | 1.8 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 | Овощи | ≈ 95% | 270 | 11.3 | 24.4 | 1.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ягнятина, окорок | — | 272 | 16.9 | 22.1 | 0 |
| Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая | ≈ 99% | 273 | 17.2 | 22.1 | 0 |
| Говядина, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12),мясо с жиром убранным до уровня 0", отборное,сырое | ≈ 99% | 274 | 17.5 | 22.1 | 0 |
| Мозги бараньи, жаренные на сковороде | ≈ 99% | 273 | 17 | 22.2 | 0 |
| Нога, передняя, с лопаткой, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая | ≈ 99% | 272 | 16.2 | 22.9 | 0.2 |
| свинина тушеная | ≈ 99% | 274 | 16.9 | 22.9 | 0 |
| Тушеная Говядина и Свинина в собственном соку | ≈ 99% | 273 | 17 | 23 | 0 |
| Тушёнка свинина | ≈ 99% | 274 | 16.9 | 22.9 | 0 |
| Говядина категории премиум, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 98% | 274 | 18.2 | 21.8 | 0 |
| Свинина засоленная, лопатка | ≈ 98% | 269 | 16.5 | 22 | 0 |
| фарш говядина, свинина М | ≈ 98% | 272 | 14.8 | 23.7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов