Свинина засоленная, лопатка
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина засоленная, лопатка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 404 | 24.8 | 33 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 296 | 18.2 | 24.2 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 269 ккал | 269 ккал | 13% |
| Белки | 16.5 г | 16.5 г | 22% |
| Жиры | 22 г | 22 г | 33% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.3 мкг | 43% |
| ★ В1 · тиамин | 0.54 мг | 36% |
| В5 · пантотеновая | 0.71 мг | 14% |
| РР · НЭ | 2.72 мг | 14% |
| В6 · пиридоксин | 0.26 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| C · аскорбиновая | 0.3 мг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная лопатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная лопатка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина лопатка | 366 | 14.7 | 29.4 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые | 359 | 21.8 | 29.5 | 0 |
| Запечная свиная лопатка с чесноком | 337 | 20.9 | 27.4 | 0.4 |
| Лопатка свиная | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Лопаточная часть свиная | 317 | 14 | 29 | 0 |
| Лопатка свиная | 317 | 15 | 29 | 0 |
| Свинина, плечевая часть, запечённая | 317 | 23.5 | 24 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая | 292 | 23.3 | 21.4 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина засоленная, лопатка | Мясо | — | 269 | 16.5 | 22 | 0 |
| Рыба-попугай | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 270 | 18.7 | 24 | 0 |
| Сардина тушка копченая в масле «Главпродукт», 175 г | Бакалея | ≈ 99% | 270 | 18 | 22 | 0 |
| Фарш куриный | Птица | ≈ 99% | 270 | 17 | 22 | 0 |
| Ролл куриный с сыром | Готовые_блюда | ≈ 98% | 270 | 18 | 21 | 0 |
| Нежные со сливками сосиски | Овощи | ≈ 97% | 268 | 13 | 24 | 0 |
| Сыр Hochland плавленый с огурцами и укропом ломтики | Молочные продукты | ≈ 97% | 269 | 15 | 21 | 5 |
| творожный продукт | Сладости | ≈ 97% | 268 | 12 | 20 | 2.7 |
| Тофу, жареный | Бобовые | ≈ 95% | 270 | 18.8 | 20.2 | 5 |
| Яйцо жареное на оливковом масле | Яйца | ≈ 95% | 270 | 10.3 | 24.8 | 1.3 |
| LCHF-булочки | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 272 | 12.1 | 21.5 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина засоленная, лопатка | — | 269 | 16.5 | 22 | 0 |
| вяленая свинина | ≈ 99% | 270 | 15.1 | 22.1 | 0 |
| Колбаса балыковая оригинал | ≈ 99% | 270 | 16 | 23 | 0 |
| Колбаса варено-копченая сервелат боярский | ≈ 99% | 269 | 14 | 21 | 0 |
| Мясной набор, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/4'' жира, отборная, сырая | ≈ 99% | 267 | 16.9 | 21.6 | 0 |
| Полутушка копченая | ≈ 99% | 269 | 15 | 23 | 0.6 |
| Свиная шея | ≈ 99% | 267 | 16 | 22 | 0 |
| Говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | ≈ 98% | 268 | 17 | 21.3 | 1 |
| Салями "Палермо" | ≈ 98% | 270 | 15 | 23 | 1 |
| Свиной ошеек | ≈ 98% | 267 | 16.1 | 22.8 | 0 |
| Ягнятина, окорок | ≈ 98% | 272 | 16.9 | 22.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов