Свинина, плечевая часть, запечённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, плечевая часть, запечённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 476 | 35.3 | 36 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 349 | 25.9 | 26.4 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 317 ккал | 317 ккал | 16% |
| Белки | 23.5 г | 23.5 г | 31% |
| Жиры | 24 г | 24 г | 36% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.52 мг | 35% |
| В12 · кобаламин | 0.71 мкг | 24% |
| РР · НЭ | 3.92 мг | 20% |
| В6 · пиридоксин | 0.35 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.53 мг | 11% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| C · аскорбиновая | 0.2 мг | 0.2% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная лопатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная лопатка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина лопатка | 366 | 14.7 | 29.4 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые | 359 | 21.8 | 29.5 | 0 |
| Запечная свиная лопатка с чесноком | 337 | 20.9 | 27.4 | 0.4 |
| Лопатка свиная | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Лопаточная часть свиная | 317 | 14 | 29 | 0 |
| Лопатка свиная | 317 | 15 | 29 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая | 292 | 23.3 | 21.4 | 0 |
| Лопатка свиная мяготь | 290 | 13 | 27 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, плечевая часть, запечённая | Мясо | — | 317 | 23.5 | 24 | 0 |
| Сыр полутвёрдый 45% | Молочные продукты | ≈ 99% | 316 | 23.3 | 24.1 | 0 |
| Скумбрия горячего копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 317 | 22.1 | 23.8 | 4.1 |
| филе бедра вареное | Птица | ≈ 98% | 319 | 25.8 | 24.3 | 0 |
| Кетохлеб | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 317 | 18 | 25 | 3.9 |
| Веганская колбаса "Сервелат Фирменный" | Крупы и каши | ≈ 96% | 314 | 20.2 | 24.6 | 2.2 |
| Куриные крылья жареные | Фастфуд | ≈ 95% | 321 | 26.3 | 22.1 | 2.6 |
| Печенье протеиновое "Кокос" | Сладости | ≈ 95% | 320 | 24 | 20 | 4 |
| Семечки полосатые с солью | Орехи и семена | ≈ 93% | 320 | 15 | 27 | 3.5 |
| Соус вителло тонато | Бакалея | ≈ 93% | 323 | 16.7 | 24.7 | 1.3 |
| Яичный желток варёный | Яйца | ≈ 93% | 321 | 15.8 | 26.4 | 3.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, плечевая часть, запечённая | — | 317 | 23.5 | 24 | 0 |
| Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, мясо и жир, жаренная на открытом огне | ≈ 99% | 315 | 23.4 | 23.9 | 0 |
| Говядина сортовая, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная | ≈ 99% | 316 | 23.9 | 23.7 | 0 |
| Шорт рибс, краевая покромка, без костей, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеная | ≈ 99% | 317 | 25.3 | 24.1 | 0 |
| Баранина, корейка, жаренная на открытом огне | ≈ 98% | 316 | 25.2 | 23.1 | 0 |
| Говядина сортовая, ребра, толстый и тонкий края (ребра 6-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная | ≈ 98% | 315 | 22.7 | 24.2 | 0 |
| колбаса "Пепперони" | ≈ 98% | 320 | 24 | 25 | 0 |
| колбаса ДЕЛЬ ТОРО ПРЕЗЕНТО | ≈ 98% | 321 | 24 | 25 | 0 |
| Ребра, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь дл 1/8'' жира, жаренная | ≈ 98% | 317 | 19.9 | 25.7 | 0 |
| Тимус говяжий, тушеный | ≈ 98% | 319 | 21.9 | 25 | 0 |
| Мясные шарики | ≈ 97% | 317 | 19.4 | 26.7 | 0.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов