Говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 402 | 25.5 | 32 | 1.5 |
| Ладонь | 110 г | 295 | 18.7 | 23.4 | 1.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 268 ккал | 268 ккал | 13% |
| Белки | 17 г | 17 г | 23% |
| Жиры | 21.3 г | 21.3 г | 32% |
| Углеводы | 1 г | 1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.36 мкг | 112% |
| В6 · пиридоксин | 0.35 мг | 18% |
| В4 · холин | 70.9 мг | 14% |
| РР · НЭ | 2.17 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.4% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6% |
| В5 · пантотеновая | 0.29 мг | 5.8% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| Бетаин | 10.4 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжья лопатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжья лопатка» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | Мясо | — | 268 | 17 | 21.3 | 1 |
| Мойва копченая | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 270 | 18 | 22 | 0 |
| Ролл куриный с сыром | Готовые_блюда | ≈ 98% | 270 | 18 | 21 | 0 |
| Сардина тушка копченая в масле «Главпродукт», 175 г | Бакалея | ≈ 98% | 270 | 18 | 22 | 0 |
| творожный продукт | Сладости | ≈ 98% | 268 | 12 | 20 | 2.7 |
| Фарш куриный | Птица | ≈ 98% | 270 | 17 | 22 | 0 |
| Сыр шевр | Молочные продукты | ≈ 97% | 265 | 18.5 | 21.1 | 0 |
| Нежные со сливками сосиски | Овощи | ≈ 96% | 268 | 13 | 24 | 0 |
| Тофу, жареный | Бобовые | ≈ 96% | 270 | 18.8 | 20.2 | 5 |
| Печень индейки | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 276 | 19.5 | 22 | 0 |
| LCHF-булочки | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 272 | 12.1 | 21.5 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | — | 268 | 17 | 21.3 | 1 |
| Говядина, верхняя часть грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 99% | 267 | 17.7 | 21 | 0.6 |
| Мясной набор, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/4'' жира, отборная, сырая | ≈ 99% | 267 | 16.9 | 21.6 | 0 |
| свинина запеченая в рукаве | ≈ 99% | 268 | 16.3 | 21.8 | 2.4 |
| Свинина запеченная в рукаве | ≈ 99% | 268 | 16.3 | 21.8 | 2.4 |
| Баранина тушеная | ≈ 98% | 268 | 20 | 20.9 | 0 |
| Колбаса "Орловская" | ≈ 98% | 270 | 17 | 21 | 2 |
| русская варено-капченная колбаса | ≈ 98% | 266 | 17 | 22 | 0 |
| Свиная шея | ≈ 98% | 267 | 16 | 22 | 0 |
| Свинина засоленная, лопатка | ≈ 98% | 269 | 16.5 | 22 | 0 |
| шея свиная | ≈ 98% | 266 | 17 | 22 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов