Свинина, окорок
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, окорок». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 500 | 22.5 | 45.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 366 | 16.5 | 33.3 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 333 ккал | 333 ккал | 17% |
| Белки | 15 г | 15 г | 20% |
| Жиры | 30.3 г | 30.3 г | 45% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.87 мг | 58% |
| ★ В12 · кобаламин | 1.1 мкг | 37% |
| В6 · пиридоксин | 0.5 мг | 25% |
| В4 · холин | 75 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.7 мг | 14% |
| РР · НЭ | 2.2 мг | 11% |
| Н · биотин | 4.5 мкг | 9% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 3.3% |
| В9 · фолаты | 3.1 мкг | 0.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиной окорок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиной окорок» — сравните калорийность и БЖУ.
| свиная отбивная из окорока | 363 | 12 | 35 | 0 |
| Свиной окорок "Магнит" | 357 | 14.3 | 33.3 | 0 |
| Свиной окорок Дворянинъ По-домашнему | 349 | 6 | 25 | 0 |
| Свиной окорок сырокопченый | 340 | 21 | 28 | 0 |
| Свинина окорок жирный | 333 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свиной окорок с костью | 332 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свиной окорок копчено-вареный | 310 | 14 | 26 | 0 |
| Свинина окорок без косточки | 310 | 15 | 27 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, окорок | Мясо | — | 333 | 15 | 30.3 | 0 |
| Угорь речной | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| Фарш из индейки классический | Птица | ≈ 98% | 330 | 14 | 30 | 0 |
| Зразы с сыром | Молочные продукты | ≈ 97% | 335 | 10 | 29 | 0 |
| Соус песто без кедровых орехов | Бакалея | ≈ 96% | 338 | 13.4 | 30.1 | 3.5 |
| торт Захер | Сладости | ≈ 96% | 334 | 8.7 | 30.5 | 5.8 |
| кето блины тонкие | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 339 | 14.8 | 30.7 | 3.4 |
| Желток пастеризованный | Яйца | ≈ 94% | 340 | 17 | 29 | 2 |
| Кокосовая стружка | Орехи и семена | ≈ 94% | 333.3 | 3.3 | 33.3 | 6.7 |
| Набор для бульона | Готовые_блюда | ≈ 94% | 324 | 15.9 | 28.9 | 0 |
| Колбаски Кабаноси | Снеки | ≈ 93% | 342 | 10.5 | 30 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, окорок | — | 333 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свинина окорок жирный | ≈ 100% | 333 | 15 | 30.3 | 0 |
| Баранина для тушения халяль | ≈ 99% | 334 | 16 | 30 | 0 |
| Говядина отборная, ребра, толстый край (ребра 6-9), мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | ≈ 99% | 333 | 16 | 29.3 | 0 |
| Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая | ≈ 99% | 332 | 14.4 | 30 | 0 |
| Грудинка прессованная "Экстра" категории "В" копчен-вареная | ≈ 99% | 334 | 16 | 30 | 0 |
| Колбаса Дрогобыческая | ≈ 99% | 332 | 13 | 30 | 0 |
| Колбаски из свинины Мюнхенские | ≈ 99% | 334 | 15.2 | 30.4 | 0 |
| Свиной окорок с костью | ≈ 99% | 332 | 15 | 30.3 | 0 |
| фарш говяжый | ≈ 99% | 332 | 14 | 30 | 0 |
| Фарш столичный | ≈ 99% | 332 | 16 | 29.7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов