Угорь речной
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Угорь речной». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 500 | 21.8 | 45.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 366 | 16 | 33.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 333 ккал | 333 ккал | 17% |
| Белки | 14.5 г | 14.5 г | 19% |
| Жиры | 30.5 г | 30.5 г | 46% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ D · кальциферол | 23.3 мкг | 155% |
| ★ А · РЭ | 1200 мкг | 133% |
| В12 · кобаламин | 3 мкг | 100% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 33% |
| РР · НЭ | 5.3 мг | 27% |
| В4 · холин | 65 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.3% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.24 мг | 4.8% |
| В9 · фолаты | 15 мкг | 3.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.4% |
| C · аскорбиновая | 1 мг | 1.1% |
| Ретинол | 1.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Угорь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Угорь» — сравните калорийность и БЖУ.
| Угорь речной горячего копчения | 386 | 15.7 | 35.9 | 0 |
| Угорь свежий | 332 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| Угорь в соусе унаги | 330 | 19 | 26 | 5 |
| Угорь копчёный | 326 | 17.9 | 28.6 | 0 |
| Угорь речной жареный в соусе | 253 | 15 | 13 | 19 |
| Угорь (запечённый или копчёный) | 236 | 23.7 | 15 | 0 |
| Угорь, все виды, приготовленный на жару | 236 | 23.7 | 15 | 0 |
| Угорь (сырой) | 184 | 18.4 | 11.7 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Угорь речной | Рыба и морепродукты | — | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| Свинина, окорок | Мясо | ≈ 100% | 333 | 15 | 30.3 | 0 |
| Фарш из индейки классический | Птица | ≈ 98% | 330 | 14 | 30 | 0 |
| Зразы с сыром | Молочные продукты | ≈ 97% | 335 | 10 | 29 | 0 |
| торт Захер | Сладости | ≈ 96% | 334 | 8.7 | 30.5 | 5.8 |
| кето блины тонкие | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 339 | 14.8 | 30.7 | 3.4 |
| Кето запеканка с фаршем и беконом | Готовые_блюда | ≈ 95% | 328 | 9.5 | 31.6 | 1.3 |
| Соус песто без кедровых орехов | Бакалея | ≈ 95% | 338 | 13.4 | 30.1 | 3.5 |
| Желток пастеризованный | Яйца | ≈ 94% | 340 | 17 | 29 | 2 |
| Кокосовая стружка | Орехи и семена | ≈ 94% | 333.3 | 3.3 | 33.3 | 6.7 |
| Колбаски Кабаноси | Снеки | ≈ 93% | 342 | 10.5 | 30 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Угорь речной | — | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| сельдь шматочки в масле | ≈ 99% | 333 | 16.4 | 30 | 0 |
| Угорь свежий | ≈ 99% | 332 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| Селедка с луком в масле | ≈ 97% | 330 | 12.4 | 30.2 | 2.4 |
| горбуша филе-ломтики | ≈ 96% | 329 | 17 | 29 | 0 |
| Кальмар в майонезном соусе | ≈ 96% | 330 | 10 | 32 | 1 |
| Минога каспийская | ≈ 96% | 326 | 13.2 | 30.3 | 0 |
| шпроты | ≈ 96% | 340 | 16 | 31 | 0 |
| Шпроты в масле | ≈ 96% | 329 | 17 | 29 | 0 |
| Рыбный торт | ≈ 95% | 330 | 13 | 30 | 6 |
| Треска рубленая классическая | ≈ 95% | 330 | 8.5 | 32 | 2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов