Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 25 г | 83 | 3.6 | 7.5 | 0 |
| Ч. ложка | 8 г | 26.6 | 1.15 | 2.4 | 0 |
| Порция | 150 г | 498 | 21.6 | 45 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 365 | 15.8 | 33 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 332 ккал | 332 ккал | 17% |
| Белки | 14.4 г | 14.4 г | 19% |
| Жиры | 30 г | 30 г | 45% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.07 мкг | 69% |
| РР · НЭ | 3.38 мг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.28 мг | 14% |
| В4 · холин | 46.8 мг | 9.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.4% |
| В5 · пантотеновая | 0.4 мг | 7.9% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.9% |
| К · филлохинон | 2.9 мкг | 2.4% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 1.1% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| А · РЭ | 4 мкг | 0.4% |
| Бетаин | 8.5 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий фарш»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий фарш» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фарш Домашний свино-говяжий | 363 | 12 | 35 | 0 |
| Фарш из говядины и свинины | 363 | 12 | 35 | 0 |
| Фарш Говяжий Блэк Ангус | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Фарш говяжий | 360 | 12 | 35 | 0 |
| фарш говяжий традиционный | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Фарш говяжий Black Angus | 360 | 12 | 35 | 0 |
| говяжий фарш жирный | 360 | 17 | 35 | 0 |
| Говяжий фарш Мираторг Black Angus | 360 | 12 | 35 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая | Мясо | — | 332 | 14.4 | 30 | 0 |
| Угорь свежий | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 332 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| Фарш из индейки классический | Птица | ≈ 99% | 330 | 14 | 30 | 0 |
| Сыр Дорогобужский | Молочные продукты | ≈ 97% | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Кето запеканка с фаршем и беконом | Готовые_блюда | ≈ 95% | 328 | 9.5 | 31.6 | 1.3 |
| Соус песто без кедровых орехов | Бакалея | ≈ 95% | 338 | 13.4 | 30.1 | 3.5 |
| торт Захер | Сладости | ≈ 95% | 334 | 8.7 | 30.5 | 5.8 |
| Желток пастеризованный | Яйца | ≈ 94% | 340 | 17 | 29 | 2 |
| кето блины тонкие | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 339 | 14.8 | 30.7 | 3.4 |
| Кокосовая стружка | Орехи и семена | ≈ 93% | 333.3 | 3.3 | 33.3 | 6.7 |
| Чипсы мясные | Снеки | ≈ 93% | 330 | 20 | 25 | 6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая | — | 332 | 14.4 | 30 | 0 |
| Свиной окорок с костью | ≈ 100% | 332 | 15 | 30.3 | 0 |
| фарш говяжый | ≈ 100% | 332 | 14 | 30 | 0 |
| Колбаса Дрогобыческая | ≈ 99% | 332 | 13 | 30 | 0 |
| Свинина Нуок Чам | ≈ 99% | 332 | 15.2 | 29.2 | 1.7 |
| Свинина окорок жирный | ≈ 99% | 333 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свинина, окорок | ≈ 99% | 333 | 15 | 30.3 | 0 |
| Фарш классический | ≈ 99% | 330 | 14 | 30 | 0 |
| Фарш классический | ≈ 99% | 330 | 15 | 30 | 0 |
| Фарш столичный | ≈ 99% | 332 | 16 | 29.7 | 0 |
| Холодец | ≈ 99% | 330 | 15 | 30 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов