Рыба и морепродукты
лещ соленый
Энергия и соотношение БЖУ
197ккал · 100 г
Белки38.5 г76%
Жиры5.3 г24%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «лещ соленый». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 39.4 | 7.7 | 1.06 | 0 |
| Порция | 150 г | 296 | 57.8 | 7.95 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 217 | 42.4 | 5.83 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 197 ккал | 197 ккал | 10% |
| Белки | 38.5 г | 38.5 г | 51% |
| Жиры | 5.3 г | 5.3 г | 8% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Солёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Солёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
Все 326 вариантов →
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| лещ соленый | Рыба и морепродукты | — | 197 | 38.5 | 5.3 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная | Мясо | ≈ 98% | 200 | 35.6 | 5.3 | 0 |
| Курица в сливочном соусе с грибами | Бакалея | ≈ 97% | 198 | 37.2 | 4.4 | 2.3 |
| Путассу сушеная (Каждый день (АШАН)) | Снеки | ≈ 96% | 194 | 35 | 6 | 0 |
| Цыпленок запеченный | Птица | ≈ 96% | 191 | 34.9 | 5.4 | 0 |
| Сыр Cheese Gallery Light 9% | Молочные продукты | ≈ 91% | 197 | 29 | 9 | 0 |
| овсяные хлопья (крупа) | Крупы и каши | ≈ 90% | 199 | 28 | 3 | 9 |
| Кинг Протеин | Напитки | ≈ 89% | 206 | 35 | 2 | 5 |
| Рыбная соломка солено-сушенная со вкусом стейка | Хлеб и выпечка | ≈ 89% | 214 | 41.1 | 4.5 | 0.1 |
| шампиньоны тушеные в йогурте с зеленью | Овощи | ≈ 89% | 192 | 43.8 | 1.2 | 1.5 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 88% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| лещ соленый | — | 197 | 38.5 | 5.3 | 0 |
| Нарезка рыбная (путассу) | ≈ 96% | 194 | 35 | 6 | 0 |
| сазан вяленый | ≈ 95% | 205 | 40 | 5 | 0 |
| Сока вяленая | ≈ 95% | 205 | 40 | 5 | 0 |
| Баренцев Креветка со специями | ≈ 94% | 192 | 36 | 4 | 3 |
| Рыба соленая | ≈ 94% | 190 | 19.2 | 2 | 0 |
| Жерек копченый | ≈ 92% | 191 | 33 | 7 | 0 |
| Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада | ≈ 92% | 198 | 29.1 | 8.2 | 0 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада | ≈ 92% | 198 | 29.1 | 8.2 | 0 |
| Кальмар с перцем | ≈ 91% | 181 | 31.1 | 4.5 | 0 |
| мясо кальмара сушеное со вкусом краба | ≈ 91% | 181 | 31.1 | 4.5 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов