Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 297 | 43.7 | 12.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 218 | 32 | 9.02 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 198 ккал | 198 ккал | 10% |
| Белки | 29.1 г | 29.1 г | 39% |
| Жиры | 8.2 г | 8.2 г | 12% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.2 мкг | 73% |
| ★ РР · НЭ | 12.4 мг | 62% |
| D · кальциферол | 6.7 мкг | 45% |
| К · филлохинон | 44 мкг | 37% |
| В5 · пантотеновая | 0.37 мг | 7.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.7% |
| В4 · холин | 29.3 мг | 5.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 5.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.5% |
| А · РЭ | 23 мкг | 2.6% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.5% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тунец»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тунец» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тунец (стружка) | 434 | 81.2 | 1.8 | 0.6 |
| Тунец консервированный BONITO del NORTE | 368 | 20 | 32 | 0 |
| Тунец паста с лососем | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| Паста с тунцом и лососем | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| тунец паста | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| паштет из тунца | 326 | 11 | 30 | 3 |
| Паштет из тунца "Парус" Магуро | 322 | 17 | 27 | 2.8 |
| Паштет Магуро из тунца | 322 | 17 | 27 | 2.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада | Рыба и морепродукты | — | 198 | 29.1 | 8.2 | 0 |
| Говядина, вырезка, постное мясо, жареная на огне | Мясо | ≈ 100% | 198 | 30.7 | 8.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая | Птица | ≈ 99% | 197 | 29.8 | 7.8 | 0 |
| Сыр Cheese Gallery Light 9% | Молочные продукты | ≈ 98% | 197 | 29 | 9 | 0 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 97% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль | Бакалея | ≈ 97% | 203 | 31.5 | 8.5 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 94% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Жульен | Овощи | ≈ 90% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 90% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Заливное из рыбы | Готовые_блюда | ≈ 89% | 200.7 | 20.1 | 11.3 | 4.9 |
| овсяные хлопья (крупа) | Крупы и каши | ≈ 88% | 199 | 28 | 3 | 9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада | — | 198 | 29.1 | 8.2 | 0 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада | ≈ 100% | 198 | 29.1 | 8.2 | 0 |
| Икра осетровая зернистая, соленая | ≈ 97% | 200 | 28.4 | 9.3 | 0.6 |
| Кальмаровый рулет | ≈ 97% | 200 | 29.6 | 9.1 | 1.2 |
| нерка горячего копчения | ≈ 97% | 200 | 28 | 9 | 0 |
| Тунец консервированный ATUN CLARO | ≈ 97% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| жареная рыбья икра | ≈ 96% | 200 | 28 | 10 | 0 |
| Икра осетровая | ≈ 96% | 202 | 28.9 | 9.7 | 0 |
| кета филе холодного копчения | ≈ 96% | 196 | 26.8 | 9.9 | 0 |
| Рыба копченая | ≈ 96% | 196 | 26.8 | 9.9 | 0 |
| Тунец в масле | ≈ 96% | 190 | 29 | 8.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов