Рыба и морепродукты
Кальмаровый рулет
Энергия и соотношение БЖУ
200ккал · 100 г
Белки29.6 г58%
Жиры9.1 г40%
Углеводы1.2 г2%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кальмаровый рулет». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Тушка | 120 г | 240 | 35.5 | 10.9 | 1.44 |
| Порция | 150 г | 300 | 44.4 | 13.7 | 1.8 |
| Ладонь | 110 г | 220 | 32.6 | 10 | 1.32 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 200 ккал | 200 ккал | 10% |
| Белки | 29.6 г | 29.6 г | 39% |
| Жиры | 9.1 г | 9.1 г | 14% |
| Углеводы | 1.2 г | 1.2 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Кальмар»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кальмар» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кальмар рубленый с креветкой в соусе | 440 | 5 | 45 | 4.5 |
| намазка кальмар | 440 | 5 | 45 | 4.5 |
| Кальмар Балтийский берег рубленый с креветкой в соусе | 440 | 5 | 45 | 4.5 |
| Крем-паста кальмар и криль | 410 | 3.5 | 41 | 6.5 |
| Паста с антарктическим крилем и кальмаром | 410 | 3.5 | 41 | 6.5 |
| кальмары подкопченные | 395 | 83.5 | 1.5 | 11.5 |
| Крем-паста Кальмар рубленный в соусе | 392 | 8 | 38.5 | 3.5 |
| Кальмар сушеный | 373 | 73.2 | 3.2 | 6.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кальмаровый рулет | Рыба и морепродукты | — | 200 | 29.6 | 9.1 | 1.2 |
| Молодой индюк, потроха и шейки, запечённые | Птица | ≈ 99% | 199 | 28 | 8.8 | 0.1 |
| Сыр Луговая свежесть Легкий 20% | Молочные продукты | ≈ 99% | 200 | 29 | 9 | 0 |
| Ягнятина, плечевая часть, только мясо, жаренная на открытом огне | Мясо | ≈ 99% | 200 | 27.7 | 9 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 97% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 97% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль | Бакалея | ≈ 96% | 203 | 31.5 | 8.5 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 93% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Заливное из рыбы | Готовые_блюда | ≈ 92% | 200.7 | 20.1 | 11.3 | 4.9 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 91% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Овсяно-яичная лепешка | Хлеб и выпечка | ≈ 90% | 200 | 14 | 10 | 4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кальмаровый рулет | — | 200 | 29.6 | 9.1 | 1.2 |
| Икра осетровая зернистая, соленая | ≈ 99% | 200 | 28.4 | 9.3 | 0.6 |
| нерка горячего копчения | ≈ 99% | 200 | 28 | 9 | 0 |
| жареная рыбья икра | ≈ 98% | 200 | 28 | 10 | 0 |
| Икра осетровая | ≈ 98% | 202 | 28.9 | 9.7 | 0 |
| Икра красная или чёрная (приготовленная, термически обработанная) | ≈ 97% | 204 | 28.6 | 8.2 | 1.9 |
| Икра осетровая зернистая | ≈ 97% | 203 | 28 | 9.7 | 0 |
| Икра, все виды, приготовленная на жару | ≈ 97% | 204 | 28.6 | 8.2 | 1.9 |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару | ≈ 97% | 204 | 28.6 | 8.2 | 1.9 |
| Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада | ≈ 97% | 198 | 29.1 | 8.2 | 0 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада | ≈ 97% | 198 | 29.1 | 8.2 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов