Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 306 | 42.9 | 12.3 | 2.85 |
| Ладонь | 110 г | 224 | 31.5 | 9.02 | 2.09 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 204 ккал | 204 ккал | 10% |
| Белки | 28.6 г | 28.6 г | 38% |
| Жиры | 8.2 г | 8.2 г | 12% |
| Углеводы | 1.9 г | 1.9 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 11.5 мкг | 385% |
| В2 · рибофлавин | 0.95 мг | 53% |
| В5 · пантотеновая | 1.15 мг | 23% |
| В9 · фолаты | 92 мкг | 23% |
| В1 · тиамин | 0.28 мг | 18% |
| C · аскорбиновая | 16.4 мг | 18% |
| РР · НЭ | 2.19 мг | 11% |
| А · РЭ | 91 мкг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.19 мг | 9.3% |
| Ретинол | 0.09 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие морепродукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие морепродукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Коктейль из морепродуктов в масле | 487 | 6 | 51 | 1 |
| Паста из морепродуктов с чесноком | 440 | 5.5 | 44 | 4.5 |
| Паста из морепродуктов Crèm Le Mare сливочная | 430 | 5 | 44 | 4 |
| Антарктик криль сливочно-чесночный | 426.7 | 5.5 | 41 | 9.1 |
| Криль "Креветка в соусе с копченым лососем" | 420 | 6 | 42 | 5.5 |
| Морской коктейль в масле | 420 | 7.5 | 46 | 1 |
| криль крем | 417 | 4.6 | 41.4 | 6.6 |
| Антарктик-Криль | 417 | 4.6 | 41.4 | 6.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару | Рыба и морепродукты | — | 204 | 28.6 | 8.2 | 1.9 |
| Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная | Мясо | ≈ 98% | 204 | 30.7 | 9 | 0 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль | Бакалея | ≈ 98% | 203 | 31.5 | 8.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые | Птица | ≈ 97% | 203 | 30.5 | 8.1 | 0 |
| Сыр нежирный 20% | Молочные продукты | ≈ 97% | 207 | 29.8 | 9 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 96% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Жульен | Овощи | ≈ 94% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 93% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Заливное из рыбы | Готовые_блюда | ≈ 90% | 200.7 | 20.1 | 11.3 | 4.9 |
| Кокосово-творожный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 90% | 206 | 19.1 | 11.4 | 6.8 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 90% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару | — | 204 | 28.6 | 8.2 | 1.9 |
| Икра красная или чёрная (приготовленная, термически обработанная) | ≈ 100% | 204 | 28.6 | 8.2 | 1.9 |
| Икра, все виды, приготовленная на жару | ≈ 100% | 204 | 28.6 | 8.2 | 1.9 |
| Икра осетровая | ≈ 97% | 202 | 28.9 | 9.7 | 0 |
| Икра осетровая зернистая | ≈ 97% | 203 | 28 | 9.7 | 0 |
| Икра форели с/с | ≈ 97% | 205 | 29.9 | 7.3 | 0 |
| Икра форель | ≈ 97% | 205 | 29.9 | 7.3 | 4.9 |
| Кальмаровый рулет | ≈ 97% | 200 | 29.6 | 9.1 | 1.2 |
| Икра осетровая зернистая, соленая | ≈ 96% | 200 | 28.4 | 9.3 | 0.6 |
| нерка горячего копчения | ≈ 96% | 200 | 28 | 9 | 0 |
| Нерка холодного копчения | ≈ 96% | 206 | 29 | 10 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов