Икра осетровая зернистая, соленая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Икра осетровая зернистая, соленая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 40 | 5.68 | 1.86 | 0.12 |
| Порция | 150 г | 300 | 42.6 | 14 | 0.9 |
| Ладонь | 110 г | 220 | 31.2 | 10.2 | 0.66 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 200 ккал | 200 ккал | 10% |
| Белки | 28.4 г | 28.4 г | 38% |
| Жиры | 9.3 г | 9.3 г | 14% |
| Углеводы | 0.6 г | 0.6 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| D · кальциферол | 8 мкг | 53% |
| РР · НЭ | 6.7 мг | 34% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 3.2 мг | 21% |
| А · РЭ | 180 мкг | 20% |
| В1 · тиамин | 0.3 мг | 20% |
| В2 · рибофлавин | 0.36 мг | 20% |
| В6 · пиридоксин | 0.29 мг | 14% |
| В9 · фолаты | 24 мкг | 6% |
| C · аскорбиновая | 1.7 мг | 1.9% |
| Ретинол | 0.18 мг | — |
| ★ Натрий | 1620 мг | 125% |
| ★ Хлор | 2387 мг | 104% |
| ★ Фосфор | 460 мг | 57% |
| Магний | 35 мг | 8.8% |
| Кальций | 40 мг | 4% |
| Калий | 70 мг | 2.8% |
| Сера | 284 мг | — |
| Железо | 2.2 мг | 22% |
| Холестерин | 300 мг | — |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Солёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Солёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Икра осетровая зернистая, соленая | Рыба и морепродукты | — | 200 | 28.4 | 9.3 | 0.6 |
| Говядина филе | Мясо | ≈ 99% | 200 | 23.5 | 7.7 | 0 |
| Индейка, голень копчёная | Птица | ≈ 99% | 200 | 27.9 | 9.8 | 0 |
| Сыр Луговая свежесть Легкий 20% | Молочные продукты | ≈ 99% | 200 | 29 | 9 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 97% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 97% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль | Бакалея | ≈ 96% | 203 | 31.5 | 8.5 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 93% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Заливное из рыбы | Готовые_блюда | ≈ 92% | 200.7 | 20.1 | 11.3 | 4.9 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 91% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Овсяно-яичная лепешка | Хлеб и выпечка | ≈ 90% | 200 | 14 | 10 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Икра осетровая зернистая, соленая | — | 200 | 28.4 | 9.3 | 0.6 |
| жареная рыбья икра | ≈ 99% | 200 | 28 | 10 | 0 |
| Кальмаровый рулет | ≈ 99% | 200 | 29.6 | 9.1 | 1.2 |
| нерка горячего копчения | ≈ 99% | 200 | 28 | 9 | 0 |
| Икра осетровая | ≈ 98% | 202 | 28.9 | 9.7 | 0 |
| Икра осетровая зернистая | ≈ 98% | 203 | 28 | 9.7 | 0 |
| Окунь морской холодного копчения | ≈ 97% | 199 | 26.4 | 10.4 | 0 |
| Ставрида тихоокеанская, приготовленная на жару | ≈ 97% | 201 | 25.7 | 10.1 | 0 |
| Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада | ≈ 97% | 198 | 29.1 | 8.2 | 0 |
| Тунец консервированный ATUN CLARO | ≈ 97% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада | ≈ 97% | 198 | 29.1 | 8.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов