Индейка, голень копчёная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, голень копчёная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 300 | 41.8 | 14.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 220 | 30.7 | 10.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 200 ккал | 200 ккал | 10% |
| Белки | 27.9 г | 27.9 г | 37% |
| Жиры | 9.8 г | 9.8 г | 15% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 3.56 мг | 18% |
| В6 · пиридоксин | 0.33 мг | 17% |
| В4 · холин | 70.9 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 13% |
| В12 · кобаламин | 0.36 мкг | 12% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 4.1% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 6 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Голень индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Голень индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| голень индейки на кости | 276 | 19.5 | 22 | 0 |
| Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая | 197 | 28.2 | 9.4 | 0 |
| Голень индейки | 184 | 15.6 | 13.5 | 0 |
| Голень индейки в духовке | 178 | 24 | 8.5 | 1.4 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая | 173 | 28.6 | 6.5 | 0 |
| голень индейки в пряном маринаде | 170 | 22 | 7 | 6 |
| Голень индейки варёно-копчёная | 170 | 15 | 11 | 2 |
| Голень индейки | 170 | 15 | 11 | 2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, голень копчёная | Птица | — | 200 | 27.9 | 9.8 | 0 |
| жареная рыбья икра | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 200 | 28 | 10 | 0 |
| Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль | Мясо | ≈ 99% | 199 | 27.9 | 9.8 | 0 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 98% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Сыр Луговая свежесть Легкий 20% | Молочные продукты | ≈ 98% | 200 | 29 | 9 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 96% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль | Бакалея | ≈ 95% | 203 | 31.5 | 8.5 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 93% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Заливное из рыбы | Готовые_блюда | ≈ 93% | 200.7 | 20.1 | 11.3 | 4.9 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 92% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Овсяно-яичная лепешка | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 200 | 14 | 10 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, голень копчёная | — | 200 | 27.9 | 9.8 | 0 |
| Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая | ≈ 98% | 197 | 28.2 | 9.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, тушеные | ≈ 98% | 201 | 26.1 | 10 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле | ≈ 98% | 197 | 27.7 | 9.5 | 0 |
| Молодой индюк, запечённый | ≈ 98% | 202 | 28.1 | 9.1 | 0 |
| Молодой индюк, потроха и шейки, запечённые | ≈ 98% | 199 | 28 | 8.8 | 0.1 |
| Индейка, потроха и шейки, запечённые | ≈ 97% | 205 | 28 | 9.5 | 0.1 |
| Индейка, цыплята, спинки, запечённые | ≈ 97% | 204 | 26.2 | 10.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое | ≈ 97% | 205 | 27.4 | 9.7 | 0 |
| Молодой индюк, окорочка, запечённые | ≈ 97% | 206 | 27.9 | 9.6 | 0 |
| Фарш из индейки, приготовленный | ≈ 97% | 203 | 27.4 | 10.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов