Молодой индюк, потроха и шейки, запечённые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Молодой индюк, потроха и шейки, запечённые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 299 | 42 | 13.2 | 0.15 |
| Ладонь | 110 г | 219 | 30.8 | 9.68 | 0.11 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 199 ккал | 199 ккал | 10% |
| Белки | 28 г | 28 г | 37% |
| Жиры | 8.8 г | 8.8 г | 13% |
| Углеводы | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.27 мкг | 42% |
| РР · НЭ | 4.76 мг | 24% |
| В6 · пиридоксин | 0.41 мг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 0.97 мг | 19% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| А · РЭ | 86 мкг | 9.6% |
| В9 · фолаты | 20 мкг | 5% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.1% |
| C · аскорбиновая | 0.1 мг | 0.1% |
| Ретинол | 0.09 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Субпродукты индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Субпродукты индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, только кожа, запечённая | 482 | 19 | 44.5 | 0 |
| Индейка, только кожа, запечённая | 459 | 23.9 | 39.3 | 0.6 |
| Молодой индюк, только кожа, запечённая | 422 | 20.1 | 37.3 | 0 |
| Молодая индейка, только кожа | 417 | 11.8 | 40.6 | 0 |
| Индейка, только кожа | 407 | 13 | 38.9 | 0.2 |
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| Молодой индюк, только кожа | 368 | 13.2 | 34.6 | 0 |
| Печень индейки в сметане | 344 | 25 | 26 | 1.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Молодой индюк, потроха и шейки, запечённые | Птица | — | 199 | 28 | 8.8 | 0.1 |
| Свинина на пару | Мясо | ≈ 100% | 199 | 27.2 | 8.3 | 0 |
| нерка горячего копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 200 | 28 | 9 | 0 |
| Сыр Луговая свежесть Легкий 20% | Молочные продукты | ≈ 99% | 200 | 29 | 9 | 0 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 97% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль | Бакалея | ≈ 96% | 203 | 31.5 | 8.5 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 95% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Жульен | Овощи | ≈ 92% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Заливное из рыбы | Готовые_блюда | ≈ 91% | 200.7 | 20.1 | 11.3 | 4.9 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 91% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Овсяно-яичная лепешка | Хлеб и выпечка | ≈ 89% | 200 | 14 | 10 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Молодой индюк, потроха и шейки, запечённые | — | 199 | 28 | 8.8 | 0.1 |
| Индейка, голень копчёная | ≈ 98% | 200 | 27.9 | 9.8 | 0 |
| Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая | ≈ 98% | 197 | 28.2 | 9.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле | ≈ 98% | 197 | 27.7 | 9.5 | 0 |
| Молодой индюк, запечённый | ≈ 98% | 202 | 28.1 | 9.1 | 0 |
| Куриная голень (без кожи) (жареная) | ≈ 97% | 195 | 28.6 | 8.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное | ≈ 97% | 195 | 28.6 | 8.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая | ≈ 97% | 197 | 29.8 | 7.8 | 0 |
| куриная ножка жаренная без масла | ≈ 96% | 193 | 28 | 9 | 0 |
| Куриный окорочок без кожи, обжаренный без масла | ≈ 96% | 193 | 28 | 9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, тушеные | ≈ 96% | 201 | 26.1 | 10 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов