Молодой индюк, запечённый
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Молодой индюк, запечённый». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 303 | 42.2 | 13.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 222 | 30.9 | 10 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 202 ккал | 202 ккал | 10% |
| Белки | 28.1 г | 28.1 г | 37% |
| Жиры | 9.1 г | 9.1 г | 14% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 4.9 мг | 25% |
| В6 · пиридоксин | 0.42 мг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 0.88 мг | 18% |
| В12 · кобаламин | 0.36 мкг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.1% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Индейка (тушка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Индейка (тушка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| индейка. набор для тушения | 321 | 15 | 29 | 0 |
| Индейка Индилайт биточки особые | 310 | 11 | 25 | 10 |
| Индейка Индилайт зразы любительские | 310 | 12 | 25 | 10 |
| Индейка гузка | 304 | 4 | 32 | 0 |
| Индейка Индилайт шницель аппетитный | 290 | 12 | 22 | 10 |
| Индейка Индилайт шарики | 280 | 11 | 25 | 2 |
| Индейка, жареная, по 2-16 | 280 | 23.4 | 20.7 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Молодой индюк, запечённый | Птица | — | 202 | 28.1 | 9.1 | 0 |
| Говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная | Мясо | ≈ 100% | 202 | 28.3 | 9.1 | 0 |
| Икра осетровая | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 202 | 28.9 | 9.7 | 0 |
| Сыр Луговая свежесть Легкий 20% | Молочные продукты | ≈ 98% | 200 | 29 | 9 | 0 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль | Бакалея | ≈ 97% | 203 | 31.5 | 8.5 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 96% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 96% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 94% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Заливное из рыбы | Готовые_блюда | ≈ 91% | 200.7 | 20.1 | 11.3 | 4.9 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 90% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Паста с индейкой, черри, сыром и сливками | Макароны и гарниры | ≈ 90% | 203 | 18.1 | 12 | 5.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Молодой индюк, запечённый | — | 202 | 28.1 | 9.1 | 0 |
| Индейка, голень копчёная | ≈ 98% | 200 | 27.9 | 9.8 | 0 |
| Индейка, потроха и шейки, запечённые | ≈ 98% | 205 | 28 | 9.5 | 0.1 |
| Молодой индюк, потроха и шейки, запечённые | ≈ 98% | 199 | 28 | 8.8 | 0.1 |
| Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая | ≈ 97% | 197 | 28.2 | 9.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, тушеные | ≈ 97% | 201 | 26.1 | 10 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые | ≈ 97% | 203 | 30.5 | 8.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое | ≈ 97% | 205 | 27.4 | 9.7 | 0 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей, запечённое | ≈ 97% | 207 | 28.6 | 9.4 | 0 |
| Молодой индюк, окорочка, запечённые | ≈ 97% | 206 | 27.9 | 9.6 | 0 |
| Фарш из индейки, приготовленный | ≈ 97% | 203 | 27.4 | 10.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов