Говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 303 | 42.5 | 13.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 222 | 31.1 | 10 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 202 ккал | 202 ккал | 10% |
| Белки | 28.3 г | 28.3 г | 38% |
| Жиры | 9.1 г | 9.1 г | 14% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.77 мкг | 59% |
| РР · НЭ | 8.35 мг | 42% |
| В6 · пиридоксин | 0.59 мг | 29% |
| В4 · холин | 108 мг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 0.56 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 8.1% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 2.8% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 14.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжьи рёбра»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжьи рёбра» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная | Мясо | — | 202 | 28.3 | 9.1 | 0 |
| Молодой индюк, запечённый | Птица | ≈ 100% | 202 | 28.1 | 9.1 | 0 |
| Икра осетровая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 202 | 28.9 | 9.7 | 0 |
| Сыр Луговая свежесть Легкий 20% | Молочные продукты | ≈ 98% | 200 | 29 | 9 | 0 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль | Бакалея | ≈ 97% | 203 | 31.5 | 8.5 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 96% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 96% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 94% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Заливное из рыбы | Готовые_блюда | ≈ 91% | 200.7 | 20.1 | 11.3 | 4.9 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 90% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Паста с индейкой, черри, сыром и сливками | Макароны и гарниры | ≈ 90% | 203 | 18.1 | 12 | 5.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная | — | 202 | 28.3 | 9.1 | 0 |
| Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное | ≈ 99% | 202 | 27.6 | 9.3 | 0 |
| Говядина сортовая, разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня 0", приготовленная | ≈ 99% | 203 | 28.6 | 9.2 | 0 |
| Говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная | ≈ 99% | 204 | 28.1 | 9.3 | 0 |
| Говядина филе | ≈ 99% | 200 | 23.5 | 7.7 | 0 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная | ≈ 99% | 204 | 28.6 | 9.1 | 0 |
| Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная | ≈ 99% | 201 | 27.5 | 9.2 | 0 |
| Стейк, Ти-бон, короткий филей, говядина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, всех сортов, жаренный на открытом огне | ≈ 99% | 202 | 27 | 9.6 | 0 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль | ≈ 99% | 202 | 28.3 | 9.8 | 0 |
| Ягнятина, окорок, только мясо, запеченный | ≈ 99% | 204 | 28.4 | 9.2 | 0 |
| Ягнятина, плечевая часть, только мясо, жаренная на открытом огне | ≈ 99% | 200 | 27.7 | 9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов