Ягнятина, окорок, только мясо, запеченный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ягнятина, окорок, только мясо, запеченный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 306 | 42.6 | 13.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 224 | 31.2 | 10.1 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 204 ккал | 204 ккал | 10% |
| Белки | 28.4 г | 28.4 г | 38% |
| Жиры | 9.2 г | 9.2 г | 14% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.58 мкг | 86% |
| РР · НЭ | 6.27 мг | 31% |
| В2 · рибофлавин | 0.31 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.7 мг | 14% |
| В6 · пиридоксин | 0.17 мг | 8.5% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 8% |
| В9 · фолаты | 21 мкг | 5.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 1.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Окорок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Окорок» — сравните калорийность и БЖУ.
| свиная отбивная из окорока | 363 | 12 | 35 | 0 |
| Свиной окорок "Магнит" | 357 | 14.3 | 33.3 | 0 |
| окорок деликатесный в/к,ветчина | 351 | 9 | 35 | 0 |
| Свиной окорок Дворянинъ По-домашнему | 349 | 6 | 25 | 0 |
| Свиной окорок сырокопченый | 340 | 21 | 28 | 0 |
| Окорок копчено-запеченый | 335 | 14 | 30 | 0.5 |
| Свинина окорок жирный | 333 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свинина, окорок | 333 | 15 | 30.3 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ягнятина, окорок, только мясо, запеченный | Мясо | — | 204 | 28.4 | 9.2 | 0 |
| Икра осетровая зернистая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 203 | 28 | 9.7 | 0 |
| Молодой индюк, запечённый | Птица | ≈ 99% | 202 | 28.1 | 9.1 | 0 |
| Сыр нежирный 20% | Молочные продукты | ≈ 98% | 207 | 29.8 | 9 | 0 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль | Бакалея | ≈ 97% | 203 | 31.5 | 8.5 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 95% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Жульен | Овощи | ≈ 95% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 95% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 91% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 91% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Паста с индейкой, черри, сыром и сливками | Макароны и гарниры | ≈ 90% | 203 | 18.1 | 12 | 5.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ягнятина, окорок, только мясо, запеченный | — | 204 | 28.4 | 9.2 | 0 |
| Говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная | ≈ 100% | 204 | 28.1 | 9.3 | 0 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная | ≈ 100% | 204 | 28.6 | 9.1 | 0 |
| Говядина отборная, вырезка, постное мясо, жареная на огне | ≈ 99% | 206 | 29 | 9.1 | 0 |
| Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная | ≈ 99% | 204 | 30.7 | 9 | 0 |
| Говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная | ≈ 99% | 202 | 28.3 | 9.1 | 0 |
| Говядина отборной категории, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12), мясо постное, жареное | ≈ 99% | 205 | 28.9 | 9 | 0 |
| Говядина сортовая, разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня 0", приготовленная | ≈ 99% | 203 | 28.6 | 9.2 | 0 |
| Карбонад "Президентский" | ≈ 99% | 205 | 30.4 | 9.3 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, запечённый | ≈ 99% | 204 | 27.8 | 9.4 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые | ≈ 99% | 206 | 28.8 | 9.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов