Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 306 | 42.9 | 13.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 224 | 31.5 | 10 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 204 ккал | 204 ккал | 10% |
| Белки | 28.6 г | 28.6 г | 38% |
| Жиры | 9.1 г | 9.1 г | 14% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.66 мг | 44% |
| ★ РР · НЭ | 4.59 мг | 23% |
| В4 · холин | 98.2 мг | 20% |
| В6 · пиридоксин | 0.39 мг | 19% |
| В12 · кобаламин | 0.55 мкг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.27 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.68 мг | 14% |
| D · кальциферол | 0.8 мкг | 5.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 1.4% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| C · аскорбиновая | 0.6 мг | 0.7% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 3.8 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная корейка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная корейка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Корейка копчено-запеченная (свинина) | 475 | 10.2 | 48.2 | 0 |
| Корейка сырокопченая (свинина) | 469 | 10.5 | 47.4 | 0 |
| Свинина корейка копченая | 467 | 10.5 | 47.2 | 0 |
| корейка свиная | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Свинина, корейка мякоть | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Свинина Корейка | 383 | 13.7 | 36.3 | 0 |
| Корейка свиная с костью охлажденная (средняя жирность) | 363 | 12 | 35 | 0 |
| Корейка свиная | 357 | 15 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная | Мясо | — | 204 | 28.6 | 9.1 | 0 |
| Молодой индюк, запечённый | Птица | ≈ 99% | 202 | 28.1 | 9.1 | 0 |
| Икра осетровая зернистая | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 203 | 28 | 9.7 | 0 |
| Сыр нежирный 20% | Молочные продукты | ≈ 98% | 207 | 29.8 | 9 | 0 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль | Бакалея | ≈ 97% | 203 | 31.5 | 8.5 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 95% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Жульен | Овощи | ≈ 95% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 95% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 91% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 90% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| Паста с индейкой, черри, сыром и сливками | Макароны и гарниры | ≈ 90% | 203 | 18.1 | 12 | 5.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная | — | 204 | 28.6 | 9.1 | 0 |
| Говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная | ≈ 100% | 204 | 28.1 | 9.3 | 0 |
| Ягнятина, окорок, только мясо, запеченный | ≈ 100% | 204 | 28.4 | 9.2 | 0 |
| Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная | ≈ 99% | 204 | 30.7 | 9 | 0 |
| Говядина отборая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная | ≈ 99% | 202 | 28.3 | 9.1 | 0 |
| Говядина отборной категории, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12), мясо постное, жареное | ≈ 99% | 205 | 28.9 | 9 | 0 |
| Говядина постная жареная | ≈ 99% | 206 | 29 | 9.1 | 0 |
| Говядина сортовая, разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня 0", приготовленная | ≈ 99% | 203 | 28.6 | 9.2 | 0 |
| Карбонад "Президентский" | ≈ 99% | 205 | 30.4 | 9.3 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, запечённый | ≈ 99% | 204 | 27.8 | 9.4 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые | ≈ 99% | 206 | 28.8 | 9.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов