Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 306 | 46.1 | 13.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 224 | 33.8 | 9.9 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 204 ккал | 204 ккал | 10% |
| Белки | 30.7 г | 30.7 г | 41% |
| Жиры | 9 г | 9 г | 13% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.71 мкг | 57% |
| РР · НЭ | 5.36 мг | 27% |
| В4 · холин | 117 мг | 23% |
| В6 · пиридоксин | 0.4 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.61 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 9.1% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 2.9% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 15.3 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий кострец и огузок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий кострец и огузок» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная | Мясо | — | 204 | 30.7 | 9 | 0 |
| Икра, все виды, приготовленная на жару | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 204 | 28.6 | 8.2 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые | Птица | ≈ 98% | 203 | 30.5 | 8.1 | 0 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль | Бакалея | ≈ 98% | 203 | 31.5 | 8.5 | 0 |
| Сыр нежирный 20% | Молочные продукты | ≈ 98% | 207 | 29.8 | 9 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 95% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Жульен | Овощи | ≈ 94% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 94% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 90% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 89% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| Кокосово-творожный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 89% | 206 | 19.1 | 11.4 | 6.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная | — | 204 | 30.7 | 9 | 0 |
| Говядина (приготовленная, мясо без жира) | ≈ 99% | 203 | 29.9 | 8.4 | 0 |
| Говядина отборная, разделанная, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная | ≈ 99% | 206 | 29.5 | 8.9 | 0 |
| Говядина отборной категории, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12), мясо постное, жареное | ≈ 99% | 205 | 28.9 | 9 | 0 |
| Говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 99% | 206 | 29.7 | 8.8 | 0 |
| Говядина, короткий филей, постное мясо, жареная на огне | ≈ 99% | 202 | 29.5 | 8.4 | 0 |
| Говядина, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная | ≈ 99% | 203 | 29.9 | 8.4 | 0 |
| Карбонад "Президентский" | ≈ 99% | 205 | 30.4 | 9.3 | 0 |
| Мясной набор, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, вареная | ≈ 99% | 206 | 29.6 | 8.9 | 0 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная | ≈ 99% | 204 | 28.6 | 9.1 | 0 |
| Ягнятина, окорок, только мясо, запеченный | ≈ 99% | 204 | 28.4 | 9.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов