Говядина, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 305 | 44.8 | 12.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 223 | 32.9 | 9.24 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 203 ккал | 203 ккал | 10% |
| Белки | 29.9 г | 29.9 г | 40% |
| Жиры | 8.4 г | 8.4 г | 13% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.86 мкг | 95% |
| РР · НЭ | 5.79 мг | 29% |
| В6 · пиридоксин | 0.56 мг | 28% |
| В4 · холин | 86 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.29 мг | 16% |
| В5 · пантотеновая | 0.52 мг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.1% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 1.5% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| Бетаин | 12.9 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говядина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говядина» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сало говяжье | 854 | 1.5 | 94 | 0 |
| Костный мозг говяжий | 768 | 6.7 | 84.4 | 0 |
| Сало говяжье вареной | 680 | 10.7 | 70.3 | 0 |
| Жир говяжий, приготовленный | 680 | 10.7 | 70.3 | 0 |
| Жир говяжий, сырой | 674 | 8.2 | 70.9 | 0 |
| Говяжья грудинка копчёная | 632 | 7.6 | 66.8 | 0 |
| Хошхоног (прямая кишка говяжья) | 602 | 8 | 63.3 | 0 |
| Говяжья грудинка копчёно-варёная | 540 | 10 | 55 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная | Мясо | — | 203 | 29.9 | 8.4 | 0 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль | Бакалея | ≈ 100% | 203 | 31.5 | 8.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые | Птица | ≈ 99% | 203 | 30.5 | 8.1 | 0 |
| Икра, все виды, приготовленная на жару | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 204 | 28.6 | 8.2 | 1.9 |
| Сыр Луговая свежесть Легкий 20% | Молочные продукты | ≈ 97% | 200 | 29 | 9 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 95% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Сильвер Тунец серебристый | Снеки | ≈ 94% | 200 | 46.3 | 8.8 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 93% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Заливное из рыбы | Готовые_блюда | ≈ 89% | 200.7 | 20.1 | 11.3 | 4.9 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 89% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Паста с индейкой, черри, сыром и сливками | Макароны и гарниры | ≈ 89% | 203 | 18.1 | 12 | 5.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная | — | 203 | 29.9 | 8.4 | 0 |
| Говядина (приготовленная, мясо без жира) | ≈ 100% | 203 | 29.9 | 8.4 | 0 |
| Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная | ≈ 99% | 204 | 30.7 | 9 | 0 |
| Говядина, короткий филей, постное мясо, жареная на огне | ≈ 99% | 202 | 29.5 | 8.4 | 0 |
| Говядина сортовая, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 98% | 202 | 30.9 | 7.7 | 0 |
| Говядина сортовая, разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня 0", приготовленная | ≈ 98% | 203 | 28.6 | 9.2 | 0 |
| Говядина, вырезка, постное мясо, жареная | ≈ 98% | 200 | 29 | 8.4 | 0 |
| Свиная вырезка тушёная | ≈ 98% | 200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная | ≈ 98% | 200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Свинина, вырезка, жареная на огне | ≈ 98% | 201 | 29.9 | 8.1 | 0 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная | ≈ 98% | 204 | 28.6 | 9.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов