Говядина, вырезка, постное мясо, жареная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, вырезка, постное мясо, жареная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 300 | 43.5 | 12.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 220 | 31.9 | 9.24 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 200 ккал | 200 ккал | 10% |
| Белки | 29 г | 29 г | 39% |
| Жиры | 8.4 г | 8.4 г | 13% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.66 мкг | 55% |
| РР · НЭ | 8.31 мг | 42% |
| В6 · пиридоксин | 0.62 мг | 31% |
| В4 · холин | 111 мг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 0.58 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.2% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 2.7% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| К · филлохинон | 1.4 мкг | 1.2% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 14.5 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжья вырезка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжья вырезка» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, вырезка, постное мясо, жареная | Мясо | — | 200 | 29 | 8.4 | 0 |
| нерка горячего копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 200 | 28 | 9 | 0 |
| Сыр Луговая свежесть Легкий 20% | Молочные продукты | ≈ 99% | 200 | 29 | 9 | 0 |
| Молодой индюк, потроха и шейки, запечённые | Птица | ≈ 98% | 199 | 28 | 8.8 | 0.1 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль | Бакалея | ≈ 98% | 203 | 31.5 | 8.5 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 96% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 96% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 92% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Заливное из рыбы | Готовые_блюда | ≈ 91% | 200.7 | 20.1 | 11.3 | 4.9 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 90% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Овсяно-яичная лепешка | Хлеб и выпечка | ≈ 89% | 200 | 14 | 10 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, вырезка, постное мясо, жареная | — | 200 | 29 | 8.4 | 0 |
| Свиная вырезка тушёная | ≈ 100% | 200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная | ≈ 100% | 200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, только мясо, жаренная на открытом огне | ≈ 99% | 199 | 29.3 | 8.2 | 0 |
| Говядина филе | ≈ 99% | 200 | 23.5 | 7.7 | 0 |
| Говядина, короткий филей, постное мясо, жареная на огне | ≈ 99% | 202 | 29.5 | 8.4 | 0 |
| Свинина на пару | ≈ 99% | 199 | 27.2 | 8.3 | 0 |
| Свинина, вырезка, жареная на огне | ≈ 99% | 201 | 29.9 | 8.1 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная | ≈ 99% | 200 | 30.2 | 7.9 | 0 |
| Ягнятина, плечевая часть, только мясо, жаренная на открытом огне | ≈ 99% | 200 | 27.7 | 9 | 0 |
| Говядина, вырезка, постное мясо, жареная на огне | ≈ 98% | 198 | 30.7 | 8.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов