Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 300 | 45.3 | 11.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 220 | 33.2 | 8.69 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 200 ккал | 200 ккал | 10% |
| Белки | 30.2 г | 30.2 г | 40% |
| Жиры | 7.9 г | 7.9 г | 12% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 8.2 мг | 41% |
| ★ В1 · тиамин | 0.55 мг | 36% |
| В6 · пиридоксин | 0.56 мг | 28% |
| В12 · кобаламин | 0.66 мкг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 1.04 мг | 21% |
| В4 · холин | 102 мг | 20% |
| В2 · рибофлавин | 0.36 мг | 20% |
| D · кальциферол | 0.7 мкг | 4.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 1.4% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 4 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиное филе»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиное филе» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная | Мясо | — | 200 | 30.2 | 7.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая | Птица | ≈ 98% | 197 | 29.8 | 7.8 | 0 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль | Бакалея | ≈ 98% | 203 | 31.5 | 8.5 | 0 |
| Сыр Луговая свежесть Легкий 20% | Молочные продукты | ≈ 98% | 200 | 29 | 9 | 0 |
| Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 198 | 29.1 | 8.2 | 0 |
| Сильвер Тунец серебристый | Снеки | ≈ 96% | 200 | 46.3 | 8.8 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 95% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Жульен | Овощи | ≈ 90% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Заливное из рыбы | Готовые_блюда | ≈ 90% | 200.7 | 20.1 | 11.3 | 4.9 |
| овсяные хлопья (крупа) | Крупы и каши | ≈ 89% | 199 | 28 | 3 | 9 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 88% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная | — | 200 | 30.2 | 7.9 | 0 |
| Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, только мясо, жаренная на открытом огне | ≈ 99% | 199 | 29.3 | 8.2 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная | ≈ 99% | 201 | 30.6 | 7.7 | 0 |
| Говядина, вырезка, постное мясо, жареная | ≈ 99% | 200 | 29 | 8.4 | 0 |
| Говядина, вырезка, постное мясо, жареная на огне | ≈ 99% | 198 | 30.7 | 8.3 | 0 |
| Свиная вырезка тушёная | ≈ 99% | 200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная | ≈ 99% | 200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Свинина, вырезка, жареная на огне | ≈ 99% | 201 | 29.9 | 8.1 | 0 |
| Говядина сортовая, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 98% | 202 | 30.9 | 7.7 | 0 |
| Говядина, короткий филей, постное мясо, жареная на огне | ≈ 98% | 202 | 29.5 | 8.4 | 0 |
| Крольчатина (приготовленная) | ≈ 98% | 197 | 29.1 | 8.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов