Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 357 | 41.4 | 20 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 262 | 30.4 | 14.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 238 ккал | 238 ккал | 12% |
| Белки | 27.6 г | 27.6 г | 37% |
| Жиры | 13.3 г | 13.3 г | 20% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 9.19 мг | 46% |
| ★ В1 · тиамин | 0.54 мг | 36% |
| В12 · кобаламин | 0.79 мкг | 26% |
| В6 · пиридоксин | 0.53 мг | 26% |
| В5 · пантотеновая | 1.29 мг | 26% |
| В2 · рибофлавин | 0.37 мг | 21% |
| В4 · холин | 103 мг | 21% |
| D · кальциферол | 0.6 мкг | 4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
| А · РЭ | 5 мкг | 0.6% |
| Бетаин | 4 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиное филе»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиное филе» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде | Мясо | — | 238 | 27.6 | 13.3 | 0 |
| Молодая индейка, крылышки, запечённые | Птица | ≈ 100% | 238 | 27.3 | 13.5 | 0 |
| Икра белужья зернистая | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 237 | 27.2 | 14.2 | 0 |
| сыр "Лёгкий" | Молочные продукты | ≈ 97% | 234 | 27 | 14 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 236 | 28.7 | 12.1 | 3 |
| Бедро с кожей тушеное без бульона | Готовые_блюда | ≈ 95% | 246 | 28.3 | 14.6 | 0 |
| Мясные чипсы куриные утка по-пекински | Снеки | ≈ 95% | 238 | 22 | 16 | 0 |
| ПП хачапури | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 241 | 24 | 13.7 | 5.3 |
| Цыпленок, из заменителя мяса, жареный, в панировке | Бобовые | ≈ 94% | 234 | 21.3 | 12.8 | 4.2 |
| жареная курица | Крупы и каши | ≈ 93% | 246 | 30 | 12 | 1.8 |
| котлеты говядина, свинина , курица, сл.масло | Масла и жиры | ≈ 92% | 241 | 20.9 | 16.8 | 1.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде | — | 238 | 27.6 | 13.3 | 0 |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), только мясо , запеченная | ≈ 100% | 238 | 27.5 | 13.4 | 0 |
| Котлеты из свинины сырые | ≈ 100% | 238 | 27.3 | 13.4 | 0 |
| Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеное | ≈ 99% | 237 | 28 | 13 | 0 |
| Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо, тушеная | ≈ 99% | 240 | 28.8 | 13.8 | 0 |
| Корейка свиная (запечённая) | ≈ 99% | 239 | 27.2 | 13.6 | 0 |
| паргит | ≈ 99% | 239 | 27 | 14 | 0 |
| Свинина, корейка в целом, тушеная | ≈ 99% | 239 | 27.2 | 13.6 | 0 |
| Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная | ≈ 99% | 238 | 26.4 | 13.9 | 0 |
| Баранина, ребра, только мясо, жаренные на открытом огне | ≈ 98% | 235 | 27.7 | 13 | 0 |
| Говядина отборная, цельное бедро, мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная | ≈ 98% | 235 | 27.5 | 13 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов