Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 347 | 40.5 | 19.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 254 | 29.7 | 14.1 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 231 ккал | 231 ккал | 12% |
| Белки | 27 г | 27 г | 36% |
| Жиры | 12.8 г | 12.8 г | 19% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 7.42 мг | 37% |
| ★ В1 · тиамин | 0.54 мг | 36% |
| В5 · пантотеновая | 1.48 мг | 30% |
| В12 · кобаламин | 0.87 мкг | 29% |
| В6 · пиридоксин | 0.49 мг | 24% |
| В2 · рибофлавин | 0.42 мг | 23% |
| В4 · холин | 92.4 мг | 18% |
| D · кальциферол | 0.6 мкг | 4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 1.4% |
| А · РЭ | 4 мкг | 0.4% |
| Бетаин | 3.6 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиное филе»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиное филе» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая | Мясо | — | 231 | 27 | 12.8 | 0 |
| Молодая индейка, темное мясо с кожей, запечённое | Птица | ≈ 99% | 232 | 27.4 | 12.8 | 0 |
| Чавыча (запечённая) | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 231 | 25.7 | 13.4 | 0 |
| Сыр Landers Famiglia лёгкий 30% | Молочные продукты | ≈ 98% | 232 | 26.4 | 14.1 | 0 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 95% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 95% | 236 | 28.7 | 12.1 | 3 |
| запеканка из рыбы Нототения | Готовые_блюда | ≈ 94% | 226 | 23 | 14.2 | 1.9 |
| Завтрак Яичница с байтсами KFC | Фастфуд | ≈ 92% | 228 | 18.9 | 13.9 | 6.6 |
| Печенье Bombbar Кокос | Сладости | ≈ 92% | 230 | 25 | 10.4 | 9.1 |
| Мясные чипсы куриные утка по-пекински | Снеки | ≈ 91% | 238 | 22 | 16 | 0 |
| Яйца, фаршированные креветками | Яйца | ≈ 91% | 226.6 | 19.1 | 15.9 | 1.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая | — | 231 | 27 | 12.8 | 0 |
| Баранина, ребра, только мясо, запеченные | ≈ 99% | 232 | 26.2 | 13.3 | 0 |
| Говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная | ≈ 99% | 230 | 27.1 | 12.7 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, запечённый | ≈ 99% | 230 | 26.6 | 12.9 | 0 |
| Баранина австралийская ,голяшка, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная | ≈ 98% | 231 | 25.3 | 13.7 | 0 |
| Говядина отборная, разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня 0", приготовленная | ≈ 98% | 233 | 28.2 | 12.5 | 0 |
| Говядина, разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня 0", приготовленная | ≈ 98% | 230 | 28.4 | 12.4 | 0 |
| Свиная корейка запеченная | ≈ 98% | 232 | 27 | 14 | 0 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая | ≈ 98% | 232 | 26 | 13.4 | 0 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная | ≈ 98% | 233 | 26.6 | 13.2 | 0 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая | ≈ 98% | 228 | 26.7 | 12.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов