Свинина, задняя рулька, запечённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, задняя рулька, запечённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 348 | 39 | 20.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 255 | 28.6 | 14.7 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 232 ккал | 232 ккал | 12% |
| Белки | 26 г | 26 г | 35% |
| Жиры | 13.4 г | 13.4 г | 20% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 7.46 мг | 37% |
| В1 · тиамин | 0.41 мг | 27% |
| В6 · пиридоксин | 0.44 мг | 22% |
| В2 · рибофлавин | 0.35 мг | 20% |
| В4 · холин | 90.3 мг | 18% |
| В12 · кобаламин | 0.5 мкг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.83 мг | 17% |
| D · кальциферол | 0.6 мкг | 4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 1.5% |
| А · РЭ | 4 мкг | 0.4% |
| Бетаин | 3.6 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная рулька»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная рулька» — сравните калорийность и БЖУ.
| рулька свиная в маринаде | 480 | 8 | 50 | 0 |
| Рулька свиная копченая | 400 | 10 | 40 | 0 |
| Рулька Свиная копчено-вареная | 305 | 11 | 29 | 0 |
| Свиная рулька со шкурой | 294 | 18.6 | 24.7 | 0 |
| Рулет из свиной рульки с добавлением куриной грудки и моркови | 291 | 21.6 | 22.6 | 0.8 |
| голяшка свиная | 288 | 15.5 | 27 | 0 |
| Рулька свиная фермерская | 280 | 6 | 28 | 0 |
| свиная рулька вареная | 252 | 19.2 | 18.2 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, задняя рулька, запечённая | Мясо | — | 232 | 26 | 13.4 | 0 |
| Сыр Landers Famiglia лёгкий 30% | Молочные продукты | ≈ 100% | 232 | 26.4 | 14.1 | 0 |
| Молодая индейка, темное мясо с кожей, запечённое | Птица | ≈ 99% | 232 | 27.4 | 12.8 | 0 |
| Чавыча (запечённая) | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 231 | 25.7 | 13.4 | 0 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 95% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 95% | 236 | 28.7 | 12.1 | 3 |
| запеканка из рыбы Нототения | Готовые_блюда | ≈ 94% | 226 | 23 | 14.2 | 1.9 |
| Мясные чипсы куриные утка по-пекински | Снеки | ≈ 93% | 238 | 22 | 16 | 0 |
| Завтрак Яичница с байтсами KFC | Фастфуд | ≈ 92% | 228 | 18.9 | 13.9 | 6.6 |
| Печенье Bombbar Кокос | Сладости | ≈ 92% | 230 | 25 | 10.4 | 9.1 |
| Яйца, фаршированные креветками | Яйца | ≈ 91% | 226.6 | 19.1 | 15.9 | 1.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, задняя рулька, запечённая | — | 232 | 26 | 13.4 | 0 |
| Баранина, ребра, только мясо, запеченные | ≈ 100% | 232 | 26.2 | 13.3 | 0 |
| Свиная корейка запеченная | ≈ 100% | 232 | 27 | 14 | 0 |
| Баранина австралийская ,голяшка, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная | ≈ 99% | 231 | 25.3 | 13.7 | 0 |
| Баранина австралийская, нога передняя с лопаткой, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, вареная | ≈ 99% | 233 | 26.2 | 13.4 | 0 |
| бекон маложирный (Dulano (Lidl)) | ≈ 99% | 232 | 26 | 14 | 0.6 |
| Говядина, котлеты из фарша, 85% постного мяса/ 15% жира, жареная на сковороде | ≈ 99% | 232 | 24.6 | 14 | 0 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная | ≈ 99% | 233 | 26.6 | 13.2 | 0 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая | ≈ 98% | 232 | 24.2 | 14.3 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая | ≈ 98% | 230 | 25.3 | 13.5 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая | ≈ 98% | 231 | 27 | 12.8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов