Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 348 | 36.3 | 21.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 255 | 26.6 | 15.7 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 232 ккал | 232 ккал | 12% |
| Белки | 24.2 г | 24.2 г | 32% |
| Жиры | 14.3 г | 14.3 г | 21% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 1.12 мг | 74% |
| ★ В12 · кобаламин | 1.16 мкг | 39% |
| РР · НЭ | 4.96 мг | 25% |
| В2 · рибофлавин | 0.4 мг | 22% |
| В6 · пиридоксин | 0.44 мг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 1.08 мг | 22% |
| В4 · холин | 83.2 мг | 17% |
| D · кальциферол | 1 мкг | 6.7% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 1.6% |
| C · аскорбиновая | 1 мг | 1.1% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 3.2 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная лопатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная лопатка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина лопатка | 366 | 14.7 | 29.4 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые | 359 | 21.8 | 29.5 | 0 |
| Запечная свиная лопатка с чесноком | 337 | 20.9 | 27.4 | 0.4 |
| Лопатка свиная | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Лопаточная часть свиная | 317 | 14 | 29 | 0 |
| Лопатка свиная | 317 | 15 | 29 | 0 |
| Свинина, плечевая часть, запечённая | 317 | 23.5 | 24 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая | 292 | 23.3 | 21.4 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая | Мясо | — | 232 | 24.2 | 14.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое | Птица | ≈ 99% | 232 | 23.3 | 14.7 | 0 |
| Сыр Landers Famiglia лёгкий 30% | Молочные продукты | ≈ 99% | 232 | 26.4 | 14.1 | 0 |
| Белуга г/к | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 233 | 23 | 15 | 0 |
| Сарделька (сосиска), из бобового заменителя мяса | Бобовые | ≈ 96% | 233 | 19.6 | 13.7 | 3.8 |
| запеканка из рыбы Нототения | Готовые_блюда | ≈ 95% | 226 | 23 | 14.2 | 1.9 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 95% | 231 | 21.9 | 13.1 | 6.3 |
| Мясные чипсы куриные утка по-пекински | Снеки | ≈ 94% | 238 | 22 | 16 | 0 |
| Кофе | Напитки | ≈ 93% | 230 | 15 | 15 | 3 |
| Яйца, фаршированные креветками | Яйца | ≈ 93% | 226.6 | 19.1 | 15.9 | 1.8 |
| Завтрак Яичница с байтсами KFC | Фастфуд | ≈ 92% | 228 | 18.9 | 13.9 | 6.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая | — | 232 | 24.2 | 14.3 | 0 |
| Говядина, котлеты из фарша, 85% постного мяса/ 15% жира, жареная на сковороде | ≈ 100% | 232 | 24.6 | 14 | 0 |
| бекон маложирный (Dulano (Lidl)) | ≈ 99% | 232 | 26 | 14 | 0.6 |
| Говядина сортовая, t-bone стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 99% | 230 | 24.4 | 14 | 0 |
| Говядина, внешняя мякоть пашины, постное мясо, жареное на огне | ≈ 99% | 233 | 24.2 | 14.4 | 0 |
| Говяжий язык вареный | ≈ 99% | 231 | 23.9 | 15 | 0 |
| котлета свинная | ≈ 99% | 231 | 24 | 14 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, жареная на огне | ≈ 99% | 231 | 23.7 | 14.4 | 0 |
| Язык говяжий "Траиционный" | ≈ 99% | 231 | 24 | 15 | 0 |
| Язык говяжий отварной | ≈ 99% | 231 | 24 | 15 | 0 |
| Свиная корейка запеченная | ≈ 98% | 232 | 27 | 14 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов