Свинина, кострец на кости, запечённый
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, кострец на кости, запечённый». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 345 | 39.9 | 19.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 253 | 29.3 | 14.2 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 230 ккал | 230 ккал | 12% |
| Белки | 26.6 г | 26.6 г | 35% |
| Жиры | 12.9 г | 12.9 г | 19% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.64 мг | 43% |
| ★ РР · НЭ | 7.87 мг | 39% |
| В6 · пиридоксин | 0.75 мг | 38% |
| В12 · кобаламин | 0.64 мкг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 1.04 мг | 21% |
| В2 · рибофлавин | 0.36 мг | 20% |
| В4 · холин | 90.7 мг | 18% |
| D · кальциферол | 0.7 мкг | 4.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 0.7% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 4.4 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиной кострец»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиной кострец» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина, кострец на кости, тушеный | 234 | 28.8 | 12.3 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, жареный на огне | 222 | 27 | 11.8 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, запечённый | 204 | 27.8 | 9.4 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный | 195 | 31 | 6.9 | 0 |
| Свинина, кострец, запечённый | 192 | 29.6 | 7.3 | 0 |
| Свиной окорок и кострец (в сыром виде) | 182 | 20.3 | 10.6 | 0 |
| Свинина, кострец, постное мясо, запечённый | 178 | 30.4 | 5.3 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, жареная на огне | 174 | 29.3 | 5.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, кострец на кости, запечённый | Мясо | — | 230 | 26.6 | 12.9 | 0 |
| Индейка, крылышки, запечённые | Птица | ≈ 99% | 229 | 27.4 | 12.4 | 0 |
| Чавыча (запечённая) | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 231 | 25.7 | 13.4 | 0 |
| Сыр Landers Famiglia лёгкий 30% | Молочные продукты | ≈ 98% | 232 | 26.4 | 14.1 | 0 |
| запеканка из рыбы Нототения | Готовые_блюда | ≈ 95% | 226 | 23 | 14.2 | 1.9 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 95% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 94% | 231 | 21.9 | 13.1 | 6.3 |
| Печенье Bombbar Кокос | Сладости | ≈ 93% | 230 | 25 | 10.4 | 9.1 |
| Завтрак Яичница с байтсами KFC | Фастфуд | ≈ 92% | 228 | 18.9 | 13.9 | 6.6 |
| Кофе | Напитки | ≈ 92% | 230 | 15 | 15 | 3 |
| Яйца, фаршированные креветками | Яйца | ≈ 92% | 226.6 | 19.1 | 15.9 | 1.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, кострец на кости, запечённый | — | 230 | 26.6 | 12.9 | 0 |
| Говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная | ≈ 100% | 230 | 27.1 | 12.7 | 0 |
| Говядина, разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня 0", приготовленная | ≈ 99% | 230 | 28.4 | 12.4 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая | ≈ 99% | 230 | 25.3 | 13.5 | 0 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая | ≈ 99% | 228 | 26.7 | 12.6 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая | ≈ 99% | 231 | 27 | 12.8 | 0 |
| Баранина, ребра, только мясо, запеченные | ≈ 98% | 232 | 26.2 | 13.3 | 0 |
| Верблюжатина вареная | ≈ 98% | 230 | 29.8 | 12.4 | 0 |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная | ≈ 98% | 230 | 28.5 | 12 | 0 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая | ≈ 98% | 232 | 26 | 13.4 | 0 |
| Стейк, по Денверски, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль | ≈ 98% | 228 | 26.5 | 13.4 | 0.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов