Свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 293 | 46.5 | 10.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 215 | 34.1 | 7.59 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 195 ккал | 195 ккал | 10% |
| Белки | 31 г | 31 г | 41% |
| Жиры | 6.9 г | 6.9 г | 10% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.68 мг | 45% |
| ★ РР · НЭ | 7.98 мг | 40% |
| В6 · пиридоксин | 0.54 мг | 27% |
| В12 · кобаламин | 0.64 мкг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 1.01 мг | 20% |
| В4 · холин | 89.9 мг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.27 мг | 15% |
| D · кальциферол | 0.4 мкг | 2.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 1.7% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 3.5 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиной кострец»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиной кострец» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина, кострец на кости, тушеный | 234 | 28.8 | 12.3 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, запечённый | 230 | 26.6 | 12.9 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, жареный на огне | 222 | 27 | 11.8 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, запечённый | 204 | 27.8 | 9.4 | 0 |
| Свинина, кострец, запечённый | 192 | 29.6 | 7.3 | 0 |
| Свиной окорок и кострец (в сыром виде) | 182 | 20.3 | 10.6 | 0 |
| Свинина, кострец, постное мясо, запечённый | 178 | 30.4 | 5.3 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, жареная на огне | 174 | 29.3 | 5.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный | Мясо | — | 195 | 31 | 6.9 | 0 |
| Индейка запеченая в духовке | Птица | ≈ 98% | 194 | 28 | 6.8 | 0 |
| Жерек копченый | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 191 | 33 | 7 | 0 |
| Путассу сушеная (Каждый день (АШАН)) | Снеки | ≈ 97% | 194 | 35 | 6 | 0 |
| Сыр Cheese Gallery Light 9% | Молочные продукты | ≈ 95% | 197 | 29 | 9 | 0 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль | Бакалея | ≈ 94% | 203 | 31.5 | 8.5 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 91% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Какао | Напитки | ≈ 89% | 192 | 24.3 | 6 | 10.2 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 89% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 88% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| овсяные хлопья (крупа) | Крупы и каши | ≈ 88% | 199 | 28 | 3 | 9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный | — | 195 | 31 | 6.9 | 0 |
| колбаса мускатный халяль | ≈ 99% | 196 | 33 | 7 | 0 |
| Телятина (приготовленная) | ≈ 99% | 196 | 31.9 | 6.6 | 0 |
| Телятина, мясной набор, только мясо, вареная | ≈ 99% | 196 | 31.9 | 6.6 | 0 |
| Шея, для тушения, говядина, мясо и жир, отборная, тушеная | ≈ 99% | 194 | 32.5 | 7.1 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, жареная на огне | ≈ 98% | 193 | 32 | 6.3 | 0 |
| Говядина сортовая, вырезка, постное мясо, жареная | ≈ 98% | 198 | 31.1 | 7.3 | 0 |
| Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне | ≈ 98% | 195 | 29.6 | 7.6 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде | ≈ 98% | 195 | 29.6 | 7.7 | 0 |
| Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный | ≈ 98% | 197 | 33.6 | 6.9 | 0 |
| Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная | ≈ 97% | 195 | 33.4 | 5.8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов