Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, жареная на огне
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, жареная на огне». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 290 | 48 | 9.45 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 212 | 35.2 | 6.93 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 193 ккал | 193 ккал | 10% |
| Белки | 32 г | 32 г | 43% |
| Жиры | 6.3 г | 6.3 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.89 мкг | 63% |
| РР · НЭ | 6.16 мг | 31% |
| В4 · холин | 122 мг | 24% |
| В6 · пиридоксин | 0.45 мг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 0.63 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.5% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 2.7% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| Бетаин | 16 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий кострец и огузок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий кострец и огузок» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, жареная на огне | Мясо | — | 193 | 32 | 6.3 | 0 |
| грудка жареная в кетчупе | Птица | ≈ 98% | 192 | 29.5 | 5.4 | 0.9 |
| Жерек копченый | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 191 | 33 | 7 | 0 |
| Путассу сушеная (Каждый день (АШАН)) | Снеки | ≈ 98% | 194 | 35 | 6 | 0 |
| Курица в сливочном соусе с грибами | Бакалея | ≈ 93% | 198 | 37.2 | 4.4 | 2.3 |
| Сыр Cheese Gallery Light 9% | Молочные продукты | ≈ 93% | 197 | 29 | 9 | 0 |
| Протеиновые кексы | Сладости | ≈ 91% | 183 | 29.2 | 5.9 | 4.4 |
| Какао | Напитки | ≈ 89% | 192 | 24.3 | 6 | 10.2 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 89% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 88% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| шампиньоны тушеные в йогурте с зеленью | Овощи | ≈ 88% | 192 | 43.8 | 1.2 | 1.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, жареная на огне | — | 193 | 32 | 6.3 | 0 |
| Телятина, голяшка (подбедерок), тушеная | ≈ 99% | 191 | 31.5 | 6.2 | 0 |
| Бизон, мякоть плечевой части, только мясо, тушеная | ≈ 98% | 193 | 33.8 | 5.4 | 0 |
| Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная | ≈ 98% | 195 | 33.4 | 5.8 | 0 |
| Говядина, остроконечная часть плеча (фальш-филе), только мясо, тушеная | ≈ 98% | 190 | 33.3 | 6.3 | 0 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная | ≈ 98% | 191 | 32.4 | 6.8 | 0 |
| колбаса мускатный халяль | ≈ 98% | 196 | 33 | 7 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный | ≈ 98% | 195 | 31 | 6.9 | 0 |
| Телятина (приготовленная) | ≈ 98% | 196 | 31.9 | 6.6 | 0 |
| Телятина, мясной набор, только мясо, вареная | ≈ 98% | 196 | 31.9 | 6.6 | 0 |
| Шея, для тушения, говядина, мясо и жир, отборная, тушеная | ≈ 98% | 194 | 32.5 | 7.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов