Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", печеная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", печеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 470 | 43.2 | 31.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 344 | 31.7 | 23.2 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 313 ккал | 313 ккал | 16% |
| Белки | 28.8 г | 28.8 г | 38% |
| Жиры | 21.1 г | 21.1 г | 31% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.34 мкг | 111% |
| В6 · пиридоксин | 0.44 мг | 22% |
| В4 · холин | 110 мг | 22% |
| РР · НЭ | 3.83 мг | 19% |
| В2 · рибофлавин | 0.29 мг | 16% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 8% |
| В5 · пантотеновая | 0.39 мг | 7.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 3.6% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| D · кальциферол | 0.3 мкг | 2% |
| К · филлохинон | 1.9 мкг | 1.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий кострец и огузок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий кострец и огузок» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", печеная | Мясо | — | 313 | 28.8 | 21.1 | 0 |
| Сыр монтерей, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 99% | 313 | 28.2 | 21.6 | 0.7 |
| Скумбрия «По-питерски» с лучком 180 г (15 штук) | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 308.3 | 32.5 | 24.2 | 0 |
| низкоуглеводное печенье | Сладости | ≈ 95% | 310 | 20.3 | 18.6 | 3.8 |
| Веганская колбаса "Сервелат Фирменный" | Крупы и каши | ≈ 94% | 314 | 20.2 | 24.6 | 2.2 |
| Куриные крылья жареные | Фастфуд | ≈ 94% | 321 | 26.3 | 22.1 | 2.6 |
| Ставрида сушеная | Снеки | ≈ 94% | 321 | 33.7 | 20.6 | 0 |
| филе бедра вареное | Птица | ≈ 94% | 319 | 25.8 | 24.3 | 0 |
| Начинка для теста Фило | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 306 | 20.5 | 21.5 | 5.6 |
| Семга под шубой готовая | Готовые_блюда | ≈ 92% | 310 | 18 | 24.5 | 4.3 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, мясо с кожицей, в панировке | Бакалея | ≈ 92% | 310 | 21.1 | 20.1 | 11.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", печеная | — | 313 | 28.8 | 21.1 | 0 |
| Голяшка говяжья тушеная | ≈ 98% | 315 | 31.7 | 20.9 | 0 |
| Говядина категории премиум, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная | ≈ 97% | 310 | 25.9 | 22.1 | 0 |
| Говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , тушеная | ≈ 97% | 309 | 30.2 | 19.9 | 0 |
| Говядина отборная, ребера, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 97% | 312 | 24.7 | 22.8 | 0 |
| Баранина, корейка, жаренная на открытом огне | ≈ 96% | 316 | 25.2 | 23.1 | 0 |
| Говядина сортовая, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная | ≈ 96% | 318 | 27.3 | 22.4 | 0 |
| Свинина по китайски | ≈ 96% | 309 | 26.7 | 22.1 | 0.9 |
| сервелат татарское трио | ≈ 96% | 315 | 24.2 | 22.6 | 3.8 |
| Говядина категории премиум, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная | ≈ 95% | 308 | 25.3 | 22.2 | 0 |
| шницель из свинины жареный в аэрогриле | ≈ 95% | 308 | 25.8 | 22.7 | 0.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов