Свинина, кострец, постное мясо, запечённый
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, кострец, постное мясо, запечённый». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 267 | 45.6 | 7.95 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 196 | 33.4 | 5.83 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 178 ккал | 178 ккал | 9% |
| Белки | 30.4 г | 30.4 г | 41% |
| Жиры | 5.3 г | 5.3 г | 8% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.72 мг | 48% |
| ★ РР · НЭ | 8.22 мг | 41% |
| В5 · пантотеновая | 1.65 мг | 33% |
| В12 · кобаламин | 0.94 мкг | 31% |
| В6 · пиридоксин | 0.54 мг | 27% |
| В4 · холин | 99.1 мг | 20% |
| В2 · рибофлавин | 0.33 мг | 18% |
| D · кальциферол | 0.6 мкг | 4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| Бетаин | 3.8 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиной кострец»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиной кострец» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина, кострец на кости, тушеный | 234 | 28.8 | 12.3 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, запечённый | 230 | 26.6 | 12.9 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, жареный на огне | 222 | 27 | 11.8 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, запечённый | 204 | 27.8 | 9.4 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный | 195 | 31 | 6.9 | 0 |
| Свинина, кострец, запечённый | 192 | 29.6 | 7.3 | 0 |
| Свиной окорок и кострец (в сыром виде) | 182 | 20.3 | 10.6 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, жареная на огне | 174 | 29.3 | 5.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, кострец, постное мясо, запечённый | Мясо | — | 178 | 30.4 | 5.3 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей, запечённая | Птица | ≈ 99% | 177 | 29.6 | 5.6 | 0.1 |
| Икра леща горячего копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 177 | 33 | 5 | 0 |
| Сыр Valio Polar 5% | Молочные продукты | ≈ 97% | 180 | 34 | 5 | 0 |
| Кальмар по-шанхайски | Снеки | ≈ 95% | 181 | 35.1 | 4.5 | 0 |
| DENNY'S, стейк-филе | Бакалея | ≈ 94% | 182 | 28.9 | 7.3 | 0.1 |
| Протеиновые кексы | Сладости | ≈ 93% | 183 | 29.2 | 5.9 | 4.4 |
| Соевый пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 177 | 24 | 4.3 | 7.2 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 91% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| грибы белые сушеные | Овощи | ≈ 89% | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
| Какао-порошок обезжиренный 0-1% | Напитки | ≈ 87% | 179 | 30 | 0.9 | 11 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, кострец, постное мясо, запечённый | — | 178 | 30.4 | 5.3 | 0 |
| Говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная | ≈ 99% | 177 | 30.8 | 5 | 0 |
| Бизон, стейк из рибая (реберная сердцевина, глазок), только мясо, жареный на открытом огне | ≈ 98% | 177 | 29.5 | 5.7 | 0 |
| Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, тушеный | ≈ 98% | 181 | 33 | 5.4 | 0 |
| бастурма из говядины | ≈ 97% | 180 | 35 | 5 | 0 |
| Бизон, стейк из верхней части бедра, только мясо, жаренный на открытом огне | ≈ 97% | 174 | 30.2 | 5 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть шейной части, стейк, постное мясо, тушеная | ≈ 97% | 178 | 28.5 | 6.3 | 0 |
| Говядина сортовая, бочок, постное мясо, жареная | ≈ 97% | 178 | 28 | 6.5 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная | ≈ 97% | 177 | 28.4 | 6.1 | 0 |
| говядина шея тушенная | ≈ 97% | 178 | 28.5 | 6.3 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, жареная на огне | ≈ 97% | 174 | 29.3 | 5.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов