Говядина отборная, мякоть шейной части, стейк, постное мясо, тушеная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина отборная, мякоть шейной части, стейк, постное мясо, тушеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 356 | 57 | 12.6 | 0 |
| Порция | 150 г | 267 | 42.8 | 9.45 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 196 | 31.4 | 6.93 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 178 ккал | 178 ккал | 9% |
| Белки | 28.5 г | 28.5 г | 38% |
| Жиры | 6.3 г | 6.3 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.3 мкг | 110% |
| В6 · пиридоксин | 0.68 мг | 34% |
| РР · НЭ | 5.61 мг | 28% |
| В4 · холин | 86 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.74 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| К · филлохинон | 1.6 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 0.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| Бетаин | 14.8 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина отборная, мякоть шейной части, стейк, постное мясо, тушеная | Мясо | — | 178 | 28.5 | 6.3 | 0 |
| Утенок белой пекинской утки, окорочка, только мясо, тушеные | Птица | ≈ 99% | 178 | 29.1 | 6 | 0 |
| Стейк тунца на сковороде | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 176 | 29.7 | 6.3 | 0 |
| Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 96% | 179 | 28.4 | 5.1 | 3.4 |
| DENNY'S, стейк-филе | Бакалея | ≈ 96% | 182 | 28.9 | 7.3 | 0.1 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 93% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| Кальмар по-шанхайски | Снеки | ≈ 93% | 181 | 35.1 | 4.5 | 0 |
| Протеиновые кексы | Сладости | ≈ 93% | 183 | 29.2 | 5.9 | 4.4 |
| Соевый пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 177 | 24 | 4.3 | 7.2 |
| грибы белые сушеные | Овощи | ≈ 90% | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 87% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина отборная, мякоть шейной части, стейк, постное мясо, тушеная | — | 178 | 28.5 | 6.3 | 0 |
| говядина шея тушенная | ≈ 100% | 178 | 28.5 | 6.3 | 0 |
| Говядина сортовая, бочок, постное мясо, жареная | ≈ 99% | 178 | 28 | 6.5 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная | ≈ 99% | 177 | 28.4 | 6.1 | 0 |
| Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная | ≈ 99% | 177 | 27.8 | 6.5 | 0 |
| Баранина (приготовленная) | ≈ 98% | 180 | 28.2 | 6.7 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, обжаренная | ≈ 98% | 179 | 27.6 | 6.8 | 0 |
| Говядина отборная, огузок, постное мясо, обжаренная | ≈ 98% | 176 | 27.7 | 6.4 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная | ≈ 98% | 175 | 28.1 | 6.1 | 0 |
| Конина, запеченная | ≈ 98% | 175 | 28.1 | 6.1 | 0 |
| Мясо курицы сыровяленое Карпаччо | ≈ 98% | 180 | 30 | 7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов