Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 26.9 | 4.26 | 0.76 | 0.51 |
| Кусок | 30 г | 53.7 | 8.52 | 1.53 | 1.02 |
| Ломтик | 20 г | 35.8 | 5.68 | 1.02 | 0.68 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 179 ккал | 179 ккал | 9% |
| Белки | 28.4 г | 28.4 г | 38% |
| Жиры | 5.1 г | 5.1 г | 8% |
| Углеводы | 3.4 г | 3.4 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.68 мкг | 56% |
| В2 · рибофлавин | 0.36 мг | 20% |
| А · РЭ | 40 мкг | 4.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 4% |
| В4 · холин | 15.4 мг | 3.1% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 0.5% |
| РР · НЭ | 0.09 мг | 0.5% |
| К · филлохинон | 0.5 мкг | 0.4% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сыр»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сыр» — сравните калорийность и БЖУ.
| мегачипсы картофельные со вкусом сметаны и сыра | 510 | 7 | 30 | 53 |
| Сыр ball | 490 | 7 | 25 | 55 |
| сырный хруст | 480 | 54.4 | 29.2 | 0 |
| Сыр Fallini Rapesan тёртый | 478 | 49.5 | 29.2 | 4.4 |
| Сыр Веганский | 468 | 0.3 | 38.9 | 29 |
| Сыр Брюнуст | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр Иван да Марья Покровский твёрдый из козьего молока 55% | 461 | 27 | 39 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 179 | 28.4 | 5.1 | 3.4 |
| Медальон из индейки под сырной корочкой | Птица | ≈ 99% | 179 | 28.6 | 5.6 | 3.5 |
| Свиная печень вареная | Мясо | ≈ 98% | 180 | 30.4 | 4.7 | 3.6 |
| Протеиновые кексы | Сладости | ≈ 96% | 183 | 29.2 | 5.9 | 4.4 |
| Вобла копчёная | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 181 | 31.1 | 6.3 | 0 |
| Соевый пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 177 | 24 | 4.3 | 7.2 |
| Кальмар по-шанхайски | Снеки | ≈ 94% | 181 | 35.1 | 4.5 | 0 |
| DENNY'S, стейк-филе | Бакалея | ≈ 94% | 182 | 28.9 | 7.3 | 0.1 |
| грибы белые сушеные | Овощи | ≈ 93% | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
| Творожная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 92% | 172 | 24.3 | 6.4 | 4.4 |
| Какао-порошок обезжиренный 0-1% | Напитки | ≈ 90% | 179 | 30 | 0.9 | 11 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве | — | 179 | 28.4 | 5.1 | 3.4 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве | ≈ 95% | 180 | 24.6 | 7 | 3.5 |
| Сыр Valio Polar 5% | ≈ 95% | 180 | 34 | 5 | 0 |
| Рулетики кабачок курица брынза | ≈ 93% | 177 | 23.5 | 6.6 | 5.9 |
| Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве | ≈ 92% | 173 | 24.4 | 7 | 1.9 |
| Филе курицы в сыре | ≈ 90% | 180 | 20.7 | 9 | 2.7 |
| Сыр Карат Орбита плавленый | ≈ 89% | 171 | 24.7 | 8 | 0 |
| Котлеты рубленые из кур с пармезаном лайт пп | ≈ 87% | 170 | 21 | 8 | 4 |
| Сыр Сыробогатов Прибалтийский 9% | ≈ 87% | 190 | 26 | 9 | 0 |
| биточки с сыром | ≈ 86% | 180 | 15 | 9 | 8.5 |
| Сыр Denmax Легкий 15% | ≈ 86% | 167 | 20.1 | 7.3 | 5.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов