Готовые_блюда
Творожная запеканка
Десерты
Энергия и соотношение БЖУ
172ккал · 100 г
Белки24.3 г56%
Жиры6.4 г33%
Углеводы4.4 г10%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Творожная запеканка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 430 | 60.8 | 16 | 11 |
| Тарелка | 300 г | 516 | 72.9 | 19.2 | 13.2 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 172 ккал | 172 ккал | 9% |
| Белки | 24.3 г | 24.3 г | 32% |
| Жиры | 6.4 г | 6.4 г | 10% |
| Углеводы | 4.4 г | 4.4 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Запеканки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Запеканки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Запеканка творожная с бананом | 379 | 26 | 14 | 37 |
| Смесь для запеканки из творога с изюмом | 355 | 2.3 | 0.3 | 86 |
| Смесь "Творопыш" для запеканки 60г | 353 | 0.5 | 0 | 87.8 |
| Запеканка лимонная с рикоттой | 338 | 9.3 | 18.3 | 32.9 |
| Кето запеканка с фаршем и беконом | 328 | 9.5 | 31.6 | 1.3 |
| Запеканка творожная с клюквой и малиной | 326 | 10.4 | 12.6 | 47.3 |
| Запеканка вермешелевая | 316 | 15 | 11.3 | 38.6 |
| Тыквенно-медовая запеканка | 303 | 10.8 | 5.8 | 51.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Творожная запеканка | Готовые_блюда | — | 172 | 24.3 | 6.4 | 4.4 |
| Протеиновый батончик simple | Сладости | ≈ 98% | 173 | 20 | 5.9 | 2.5 |
| Куриное филе, тушеное в йогурте | Птица | ≈ 97% | 168 | 23.2 | 5.6 | 4.5 |
| полендвица санта | Мясо | ≈ 97% | 170 | 19 | 6 | 3.5 |
| Ряпушка жаренная | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 173 | 23.3 | 8 | 4.7 |
| Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 97% | 173 | 24.4 | 7 | 1.9 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки | Бакалея | ≈ 96% | 172 | 26.2 | 7.4 | 0 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 94% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 93% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
| Соевый пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 177 | 24 | 4.3 | 7.2 |
| грибы белые сушеные | Овощи | ≈ 92% | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Творожная запеканка | — | 172 | 24.3 | 6.4 | 4.4 |
| Бульон из суповой курицы | ≈ 96% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| Стейк куриный | ≈ 93% | 165 | 25 | 6 | 1 |
| запеканка из творога и манки с фитом | ≈ 91% | 172 | 18.7 | 5.1 | 13.8 |
| Сырники без муки и манки | ≈ 91% | 170 | 18 | 9.4 | 2.3 |
| запеканка твороженная с изюмом | ≈ 90% | 178 | 17.8 | 4.9 | 9.9 |
| Запеканка из куриной печени. | ≈ 89% | 181 | 19.9 | 6.8 | 10.1 |
| Куриная запеканка | ≈ 89% | 155 | 23.8 | 5.7 | 2.2 |
| Хорэнсо сяке | ≈ 89% | 154 | 26.6 | 8.1 | 3.8 |
| Шашлык из говядины | ≈ 89% | 172 | 17 | 11.1 | 0.6 |
| Шашлык куриный | ≈ 89% | 180 | 22 | 10 | 1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов