запеканка из творога и манки с фитом
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «запеканка из творога и манки с фитом». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 430 | 46.8 | 12.8 | 34.5 |
| Тарелка | 300 г | 516 | 56.1 | 15.3 | 41.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 172 ккал | 172 ккал | 9% |
| Белки | 18.7 г | 18.7 г | 25% |
| Жиры | 5.1 г | 5.1 г | 8% |
| Углеводы | 13.8 г | 13.8 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Запеканки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Запеканки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Запеканка творожная с бананом | 379 | 26 | 14 | 37 |
| Смесь для запеканки из творога с изюмом | 355 | 2.3 | 0.3 | 86 |
| Смесь "Творопыш" для запеканки 60г | 353 | 0.5 | 0 | 87.8 |
| Запеканка лимонная с рикоттой | 338 | 9.3 | 18.3 | 32.9 |
| Кето запеканка с фаршем и беконом | 328 | 9.5 | 31.6 | 1.3 |
| Запеканка творожная с клюквой и малиной | 326 | 10.4 | 12.6 | 47.3 |
| Запеканка вермешелевая | 316 | 15 | 11.3 | 38.6 |
| Тыквенно-медовая запеканка | 303 | 10.8 | 5.8 | 51.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| запеканка из творога и манки с фитом | Готовые_блюда | — | 172 | 18.7 | 5.1 | 13.8 |
| клетчатка сибирская слабительная | Бакалея | ≈ 98% | 170 | 19 | 4.5 | 14 |
| батончик | Сладости | ≈ 97% | 170 | 22.5 | 5.2 | 14.1 |
| Наггетсы куриные | Птица | ≈ 97% | 172 | 16 | 6.2 | 12 |
| Запеканка творожная | Молочные продукты | ≈ 96% | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Котлеты лососевые (треугольники) | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 175 | 18 | 6 | 11 |
| Овсяно-творожный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 178 | 19 | 4.5 | 15 |
| отруи ржаные | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 170 | 15.5 | 3.8 | 17 |
| Гречаники | Крупы и каши | ≈ 94% | 171 | 12.4 | 6.4 | 16 |
| печеночные тефтели | Мясо | ≈ 94% | 175 | 16.6 | 6.9 | 11.5 |
| энерджи кофе | Напитки | ≈ 93% | 180 | 18 | 5 | 18 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| запеканка из творога и манки с фитом | — | 172 | 18.7 | 5.1 | 13.8 |
| сырники | ≈ 97% | 175 | 19 | 4.4 | 15 |
| запеканка с бананом | ≈ 96% | 173 | 19.4 | 3.6 | 15.7 |
| сырники мои | ≈ 95% | 173 | 14.5 | 5.3 | 16.8 |
| Сырники с маком | ≈ 95% | 179 | 19.1 | 6.2 | 16.1 |
| Творожная запеканка | ≈ 95% | 170 | 14 | 6 | 14 |
| Запеканка с вишней | ≈ 94% | 170 | 20.4 | 2.9 | 16.5 |
| запеканка твороженная с изюмом | ≈ 94% | 178 | 17.8 | 4.9 | 9.9 |
| Запеканка творожная с сухофруктами | ≈ 94% | 178 | 15.9 | 5.6 | 15.9 |
| Сырники с юзюмом | ≈ 94% | 173 | 17.6 | 3.3 | 18.5 |
| Творожная запеканка с геркулесом и изюмом | ≈ 94% | 170.1 | 13.8 | 5.5 | 17.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов