Рыба и морепродукты
Ряпушка жаренная
Энергия и соотношение БЖУ
173ккал · 100 г
Белки23.3 г51%
Жиры8 г39%
Углеводы4.7 г10%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ряпушка жаренная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 260 | 35 | 12 | 7.05 |
| Ладонь | 110 г | 190 | 25.6 | 8.8 | 5.17 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 173 ккал | 173 ккал | 9% |
| Белки | 23.3 г | 23.3 г | 31% |
| Жиры | 8 г | 8 г | 12% |
| Углеводы | 4.7 г | 4.7 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сиговые рыбы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сиговые рыбы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Ряпушка сибирская натуральная с добавлением масла | 392 | 17 | 36 | 0 |
| Сиг, сушеный, (Аляска) | 371 | 62.4 | 13.4 | 0 |
| Баренцев Сомуль солёно-сушёный | 274 | 65.8 | 1.2 | 0 |
| Пелядь Океан вяленая | 220 | 46 | 4 | 0 |
| омуль вяленый | 215 | 14 | 17 | 0 |
| омуль стейк | 205 | 22 | 15 | 0 |
| Омуль холодного копчения | 190 | 17 | 17 | 0 |
| пелядь свежемороженая | 189 | 20 | 15 | 0.2 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ряпушка жаренная | Рыба и морепродукты | — | 173 | 23.3 | 8 | 4.7 |
| Зирвак | Мясо | ≈ 98% | 171 | 22.3 | 7.7 | 3.1 |
| Куриные котлеты | Птица | ≈ 98% | 172 | 21.2 | 8.1 | 3.7 |
| Протеиновый батончик simple | Сладости | ≈ 98% | 173 | 20 | 5.9 | 2.5 |
| Котлеты рубленые из кур с пармезаном лайт пп | Молочные продукты | ≈ 97% | 170 | 21 | 8 | 4 |
| Творожная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 97% | 172 | 24.3 | 6.4 | 4.4 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 96% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 95% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
| Шашлык куриный в уксусе | Бакалея | ≈ 95% | 171 | 20.2 | 9.1 | 1.9 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| Творог | Овощи | ≈ 93% | 169 | 19 | 10 | 4.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ряпушка жаренная | — | 173 | 23.3 | 8 | 4.7 |
| Горбуша жареная | ≈ 99% | 171 | 21.4 | 7.6 | 4.2 |
| Горбуша в духовке с соевым соусом | ≈ 98% | 173 | 21.2 | 8.5 | 3 |
| Лимонема жареная | ≈ 97% | 174 | 19.9 | 8.1 | 5.5 |
| Котлеты из омуля | ≈ 96% | 172.4 | 21.2 | 9.3 | 2 |
| рыба лосось лидл | ≈ 96% | 176 | 20.4 | 8.2 | 5.2 |
| Толстолобик жареный | ≈ 96% | 179 | 24.2 | 8 | 3.8 |
| Хек жаренный на сковороде без корочки М.А | ≈ 96% | 173 | 17.6 | 8.2 | 7.1 |
| Кижуч (лосось дикий) | ≈ 95% | 173 | 23 | 9 | 0 |
| Красная рыба слабо соленая СПАР | ≈ 95% | 170 | 19.2 | 8.6 | 3.9 |
| сельдь тихоокеанская на пару | ≈ 95% | 172 | 14.8 | 7.3 | 4.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов