Рыба и морепродукты
омуль стейк
Энергия и соотношение БЖУ
205ккал · 100 г
Белки22 г39%
Жиры15 г61%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «омуль стейк». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 308 | 33 | 22.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 226 | 24.2 | 16.5 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 205 ккал | 205 ккал | 10% |
| Белки | 22 г | 22 г | 29% |
| Жиры | 15 г | 15 г | 22% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сиговые рыбы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сиговые рыбы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Ряпушка сибирская натуральная с добавлением масла | 392 | 17 | 36 | 0 |
| Сиг, сушеный, (Аляска) | 371 | 62.4 | 13.4 | 0 |
| Баренцев Сомуль солёно-сушёный | 274 | 65.8 | 1.2 | 0 |
| Пелядь Океан вяленая | 220 | 46 | 4 | 0 |
| омуль вяленый | 215 | 14 | 17 | 0 |
| Омуль холодного копчения | 190 | 17 | 17 | 0 |
| пелядь свежемороженая | 189 | 20 | 15 | 0.2 |
| Омуль (запечённый) | 177 | 16.4 | 11.9 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| омуль стейк | Рыба и морепродукты | — | 205 | 22 | 15 | 0 |
| ассорти домашнее мясное | Мясо | ≈ 99% | 206 | 20 | 14 | 0 |
| Куриное бедро | Птица | ≈ 99% | 206 | 20 | 14 | 0 |
| Сыр Фермерский | Молочные продукты | ≈ 97% | 207 | 18.5 | 14.1 | 1.5 |
| 3 вареных яйца | Масла и жиры | ≈ 96% | 204 | 16.4 | 15 | 1.5 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 96% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| говядина для бульона без кости | Готовые_блюда | ≈ 95% | 211 | 19 | 15 | 0 |
| Крылышки в томатном соусе | Бакалея | ≈ 95% | 205 | 14.7 | 15 | 2.8 |
| Мини-багеты с цуккини (низкоуглеводные) | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 201 | 18 | 13 | 3 |
| Паста с индейкой, черри, сыром и сливками | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 203 | 18.1 | 12 | 5.6 |
| Филе бедра индейки охлажденное | Овощи | ≈ 94% | 204 | 15 | 16 | 0 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| омуль стейк | — | 205 | 22 | 15 | 0 |
| Нерка консерва | ≈ 99% | 205 | 18 | 11 | 0 |
| Сайра | ≈ 99% | 205 | 19.5 | 14.1 | 0 |
| Сайра запечённая | ≈ 99% | 205 | 19.5 | 14.1 | 0 |
| Сайра холодного копчения | ≈ 99% | 205 | 19.5 | 14 | 0 |
| Скумбрия | ≈ 99% | 205 | 18.6 | 13.9 | 0 |
| Скумбрия (сырая) | ≈ 99% | 205 | 18.6 | 13.9 | 0 |
| Скумбрия атлантическая, сырая | ≈ 99% | 205 | 18.6 | 13.9 | 0 |
| Скумбрия дальневосточная атуральная | ≈ 99% | 206 | 20 | 14 | 0 |
| Скумбрия кусок в горчичной заливке | ≈ 99% | 205 | 20 | 15 | 0 |
| Скумбрия-консервы | ≈ 99% | 206 | 20 | 14 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов