Сиг, сушеный, (Аляска)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сиг, сушеный, (Аляска)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 74.2 | 12.5 | 2.68 | 0 |
| Порция | 150 г | 557 | 93.6 | 20.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 408 | 68.6 | 14.7 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 371 ккал | 371 ккал | 19% |
| Белки | 62.4 г | 62.4 г | 83% |
| Жиры | 13.4 г | 13.4 г | 20% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 18.4 мкг | 613% |
| РР · НЭ | 11.2 мг | 56% |
| В5 · пантотеновая | 2.57 мг | 51% |
| В4 · холин | 206 мг | 41% |
| В2 · рибофлавин | 0.44 мг | 24% |
| В6 · пиридоксин | 0.37 мг | 18% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 4.4% |
| А · РЭ | 39 мкг | 4.3% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.5% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| К · филлохинон | 1.3 мкг | 1.1% |
| Бетаин | 88.3 мг | — |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сушёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сушёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| Сельдь, тихоокеанская, высушенная на воздухе, упакована в масле, (Аляска) | 489 | 44.5 | 34.6 | 0 |
| Морская капуста сушеная (пластинки) | 469 | 22.7 | 21.3 | 46.6 |
| Чавыча солёно-сушёная | 430 | 39.9 | 30 | 0 |
| Морская капуста сушёная | 403 | 23 | 21 | 30 |
| Корюшка, сушеная, (Аляска) | 386 | 56.2 | 17.9 | 0 |
| Радужная форель (Микижа), сушеная, мясо (Shoshone Bannock) | 382 | 77.3 | 8.1 | 0 |
| Кета, сушеная, (Аляска) | 378 | 62.1 | 14.4 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сиг, сушеный, (Аляска) | Рыба и морепродукты | — | 371 | 62.4 | 13.4 | 0 |
| концентрат сывороточного белка | Напитки | ≈ 93% | 369 | 67 | 8 | 8 |
| Протеиновый коктейль Bombbar крем-брюле | Сладости | ≈ 93% | 370 | 66.6 | 6.6 | 6.6 |
| Миндальная мука ДМ | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 380 | 53 | 12 | 7 |
| Соевая мука, низкожирная | Бобовые | ≈ 92% | 372 | 49.8 | 8.9 | 14.6 |
| белок | Яйца | ≈ 90% | 367 | 77 | 7 | 8 |
| Клейковина (Глютен) ТМ "Живи Здорово" | Крупы и каши | ≈ 89% | 368 | 76 | 5 | 4.8 |
| Протеин (порошок) | Бакалея | ≈ 89% | 375 | 75 | 5 | 10 |
| протеин ванильное мороженое | Макароны и гарниры | ≈ 89% | 366 | 73 | 6 | 5 |
| Протеиновый батон ZERO BAR | Снеки | ≈ 89% | 376 | 45 | 15 | 12 |
| Сыр Ружетт | Молочные продукты | ≈ 89% | 377 | 35 | 15 | 0.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сиг, сушеный, (Аляска) | — | 371 | 62.4 | 13.4 | 0 |
| Кета, сушеная, (Аляска) | ≈ 95% | 378 | 62.1 | 14.4 | 0 |
| Кальмар сушеный | ≈ 88% | 373 | 73.2 | 3.2 | 6.4 |
| Корюшка, сушеная, (Аляска) | ≈ 88% | 386 | 56.2 | 17.9 | 0 |
| Радужная форель (Микижа), сушеная, мясо (Shoshone Bannock) | ≈ 87% | 382 | 77.3 | 8.1 | 0 |
| Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска) | ≈ 86% | 345 | 60.6 | 11.4 | 0 |
| лосось в соусе терияки 170 г | ≈ 85% | 372 | 31 | 22 | 11 |
| Рыбные котлеты с овсянкой и яйцом | ≈ 83% | 370.7 | 26.6 | 20 | 21.2 |
| Спирулина | ≈ 83% | 382 | 70.4 | 4.9 | 24.7 |
| Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, сушеное, в масле (Аляска) | ≈ 83% | 367 | 35.3 | 25.1 | 0 |
| Соломка из мяса лосося | ≈ 81% | 356 | 40.7 | 21.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов