Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, сушеное, в масле (Аляска)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, сушеное, в масле (Аляска)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 73.4 | 7.06 | 5.02 | 0 |
| Порция | 150 г | 551 | 53 | 37.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 404 | 38.8 | 27.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 367 ккал | 367 ккал | 18% |
| Белки | 35.3 г | 35.3 г | 47% |
| Жиры | 25.1 г | 25.1 г | 37% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 5.85 мкг | 195% |
| РР · НЭ | 6.52 мг | 33% |
| В2 · рибофлавин | 0.36 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.73 мг | 15% |
| В4 · холин | 68.1 мг | 14% |
| В6 · пиридоксин | 0.09 мг | 4.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 3.7% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
| Бетаин | 60.9 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сушёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сушёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| Сельдь, тихоокеанская, высушенная на воздухе, упакована в масле, (Аляска) | 489 | 44.5 | 34.6 | 0 |
| Морская капуста сушеная (пластинки) | 469 | 22.7 | 21.3 | 46.6 |
| Чавыча солёно-сушёная | 430 | 39.9 | 30 | 0 |
| Морская капуста сушёная | 403 | 23 | 21 | 30 |
| Корюшка, сушеная, (Аляска) | 386 | 56.2 | 17.9 | 0 |
| Радужная форель (Микижа), сушеная, мясо (Shoshone Bannock) | 382 | 77.3 | 8.1 | 0 |
| Кета, сушеная, (Аляска) | 378 | 62.1 | 14.4 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, сушеное, в масле (Аляска) | Рыба и морепродукты | — | 367 | 35.3 | 25.1 | 0 |
| Мини-колбаски Острые | Мясо | ≈ 99% | 365 | 35 | 25 | 0 |
| Сыр Рокишкио | Молочные продукты | ≈ 98% | 366 | 32 | 25 | 0 |
| Курица гриль | Птица | ≈ 95% | 364 | 29 | 27 | 0 |
| Протеиновое печенье CHIKAPIE Кокос с Начинкой | Сладости | ≈ 95% | 364 | 25 | 21.7 | 4.7 |
| какао Krüger | Бакалея | ≈ 94% | 366 | 20 | 21 | 8.7 |
| Яйца жареные на сливочном масле | Яйца | ≈ 94% | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Булочка с творожно-лимонной начинкой | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 370 | 23.9 | 30 | 6.3 |
| Вишня, семя костянки | Орехи и семена | ≈ 90% | 362 | 21.9 | 30.5 | 0 |
| Чипсы мясные классические | Снеки | ≈ 90% | 360 | 45 | 20 | 0 |
| Сырные шарики | Фастфуд | ≈ 89% | 360 | 20.1 | 27.9 | 6.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, сушеное, в масле (Аляска) | — | 367 | 35.3 | 25.1 | 0 |
| лосось в соусе терияки 170 г | ≈ 92% | 372 | 31 | 22 | 11 |
| Мойва жареная | ≈ 91% | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| мойва жаренная | ≈ 91% | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Соломка из мяса лосося | ≈ 91% | 356 | 40.7 | 21.5 | 0 |
| Тунец консервированный BONITO del NORTE | ≈ 91% | 368 | 20 | 32 | 0 |
| Язык морской жареный | ≈ 91% | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| иваси в масле | ≈ 89% | 369 | 18 | 33 | 0 |
| Иваси тушка копченая в масле | ≈ 89% | 369.1 | 18 | 33 | 0 |
| Сардина тихоокеанская (иваси), тушка копченая в масле Доброфлот | ≈ 89% | 369 | 18 | 33 | 0 |
| тонно a pinne gialle | ≈ 89% | 369 | 18.1 | 33 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов