Рыба и морепродукты
Спирулина
Энергия и соотношение БЖУ
382ккал · 100 г
Белки70.4 г66%
Жиры4.9 г10%
Углеводы24.7 г23%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Спирулина». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 20 г | 76.4 | 14.1 | 0.98 | 4.94 |
| Порция | 100 г | 382 | 70.4 | 4.9 | 24.7 |
| Ладонь | 110 г | 420 | 77.4 | 5.39 | 27.2 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 382 ккал | 382 ккал | 19% |
| Белки | 70.4 г | 70.4 г | 94% |
| Жиры | 4.9 г | 4.9 г | 7% |
| Углеводы | 24.7 г | 24.7 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Морская капуста и водоросли»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Морская капуста и водоросли» — сравните калорийность и БЖУ.
| Морская капуста ДольКим | 660 | 16 | 56 | 22 |
| Морская капуста Доль Ким | 643 | 17.3 | 59.6 | 15 |
| Морская капуста в кунжутном масле 9 хрустящих листочков | 600 | 26.7 | 42.2 | 22.2 |
| чипсы нори | 590 | 27 | 43 | 23 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| Морская капуста в кунжутном масле | 550 | 14.7 | 44.5 | 23 |
| Морская капуста хрустящая | 474 | 30.1 | 32.7 | 0.3 |
| морская капуста (ким) | 470 | 27.3 | 26 | 31.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Спирулина | Рыба и морепродукты | — | 382 | 70.4 | 4.9 | 24.7 |
| Кальмар сушеный пятачки | Снеки | ≈ 95% | 378 | 54 | 2.5 | 25 |
| Протеиновые блины | Готовые_блюда | ≈ 95% | 382 | 68.6 | 6.4 | 11.8 |
| белковый коктейль мультипротеин | Сладости | ≈ 94% | 377 | 70 | 2.4 | 18.8 |
| протеин мой | Напитки | ≈ 94% | 379 | 76 | 9 | 15 |
| Миндальная мука ДМ | Хлеб и выпечка | ≈ 90% | 380 | 53 | 12 | 7 |
| Протеин (порошок) | Бакалея | ≈ 90% | 375 | 75 | 5 | 10 |
| Протеиновый коктейль Ф3 | Крупы и каши | ≈ 90% | 383.3 | 83.3 | 5 | 3.3 |
| Белок куриного яйца (в виде порошка) | Яйца | ≈ 89% | 382 | 81.1 | 0 | 7.8 |
| изолят | Макароны и гарниры | ≈ 89% | 380 | 80 | 5.5 | 2 |
| Соевая мука, низкожирная | Бобовые | ≈ 89% | 372 | 49.8 | 8.9 | 14.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Спирулина | — | 382 | 70.4 | 4.9 | 24.7 |
| Радужная форель (Микижа), сушеная, мясо (Shoshone Bannock) | ≈ 90% | 382 | 77.3 | 8.1 | 0 |
| Кальмар сушеный | ≈ 87% | 373 | 73.2 | 3.2 | 6.4 |
| Кета, сушеная, (Аляска) | ≈ 86% | 378 | 62.1 | 14.4 | 0 |
| кальмары подкопченные | ≈ 85% | 395 | 83.5 | 1.5 | 11.5 |
| Корюшка, сушеная, (Аляска) | ≈ 84% | 386 | 56.2 | 17.9 | 0 |
| Сиг, сушеный, (Аляска) | ≈ 83% | 371 | 62.4 | 13.4 | 0 |
| лист нори | ≈ 79% | 361 | 45.7 | 0.3 | 43.8 |
| Коллаген морской CollagenUP 5000 | ≈ 76% | 400 | 80 | 0 | 0 |
| Нори Европа | ≈ 76% | 366 | 35.6 | 0.8 | 52.8 |
| Рыбные котлеты с овсянкой и яйцом | ≈ 75% | 370.7 | 26.6 | 20 | 21.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов