Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 69 | 12.1 | 2.28 | 0 |
| Порция | 150 г | 518 | 90.9 | 17.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 380 | 66.7 | 12.5 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 345 ккал | 345 ккал | 17% |
| Белки | 60.6 г | 60.6 г | 81% |
| Жиры | 11.4 г | 11.4 г | 17% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 18.1 мкг | 603% |
| ★ РР · НЭ | 22.8 мг | 114% |
| В5 · пантотеновая | 2.75 мг | 55% |
| В4 · холин | 224 мг | 45% |
| В6 · пиридоксин | 0.82 мг | 41% |
| В1 · тиамин | 0.49 мг | 33% |
| В2 · рибофлавин | 0.54 мг | 30% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 8% |
| А · РЭ | 31 мкг | 3.4% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| Бетаин | 6.8 мг | — |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Копчёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Копчёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мидии копчёные в масле с чесноком | 520 | 7 | 54 | 1.5 |
| Икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Икра мойвы слабосоленая "Деликатесная" ароматизированная в соусе с копченым лососем | 486 | 4 | 50 | 5 |
| икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Мидии копченые в масле с чесноком и зеленью | 480 | 6 | 51 | 0.5 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Мойва копченая в масле 175 г | 465.8 | 13 | 46.1 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска) | Рыба и морепродукты | — | 345 | 60.6 | 11.4 | 0 |
| Стики классик | Снеки | ≈ 97% | 349.1 | 60 | 12 | 1.1 |
| конопляная мука kanepijahu | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 352 | 50 | 10 | 7.4 |
| 4 зерновых | Крупы и каши | ≈ 90% | 344 | 63 | 3 | 10 |
| протеин банан-манго | Макароны и гарниры | ≈ 90% | 351 | 68 | 6 | 7 |
| Сырники в духовке без муки и сахара | Готовые_блюда | ≈ 88% | 330 | 53 | 9.2 | 9 |
| kult bar протеиновый батончик | Сладости | ≈ 88% | 337 | 37 | 12 | 5.6 |
| Молоко сухое обезжиренное Cereal ГОСТ 1.5% | Молочные продукты | ≈ 87% | 340 | 34 | 1.5 | 0 |
| Желатин пищевой свинной 180 блюм | Бакалея | ≈ 86% | 345 | 85 | 0.5 | 0 |
| Крылышки Burger King 5 шт | Птица | ≈ 86% | 345 | 34 | 21.4 | 4.1 |
| Ломтики говядины | Мясо | ≈ 86% | 316 | 56.4 | 10 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска) | — | 345 | 60.6 | 11.4 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленный | ≈ 90% | 330 | 54 | 13 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | ≈ 90% | 330 | 54 | 13 | 0 |
| ставридка | ≈ 90% | 330 | 54 | 13 | 0 |
| кальмары по-шанхайски | ≈ 89% | 330 | 62 | 8 | 3 |
| Сиг, сушеный, (Аляска) | ≈ 86% | 371 | 62.4 | 13.4 | 0 |
| Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, сушеное, (Аляска) | ≈ 85% | 351 | 82.6 | 2.3 | 0 |
| Белуга сушеная | ≈ 83% | 327 | 69.9 | 5.3 | 0 |
| Китовые, белуга, мясо сушеное (Аляска) | ≈ 83% | 327 | 69.9 | 5.3 | 0 |
| Кета, сушеная, (Аляска) | ≈ 82% | 378 | 62.1 | 14.4 | 0 |
| сушено-вяленая паутинка | ≈ 82% | 330 | 50 | 6.5 | 19 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов