Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, сушеное, (Аляска)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, сушеное, (Аляска)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 70.2 | 16.5 | 0.46 | 0 |
| Порция | 150 г | 527 | 124 | 3.45 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 386 | 90.9 | 2.53 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 351 ккал | 351 ккал | 18% |
| Белки | 82.6 г | 82.6 г | 110% |
| Жиры | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 393 мкг | 44% |
| В2 · рибофлавин | 0.63 мг | 35% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.7% |
| ★ Фосфор | 784 мг | 98% |
| Сера | 826 мг | — |
| ★ Железо | 49.6 мг | 496% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сушёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сушёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| Сельдь, тихоокеанская, высушенная на воздухе, упакована в масле, (Аляска) | 489 | 44.5 | 34.6 | 0 |
| Морская капуста сушеная (пластинки) | 469 | 22.7 | 21.3 | 46.6 |
| Чавыча солёно-сушёная | 430 | 39.9 | 30 | 0 |
| Морская капуста сушёная | 403 | 23 | 21 | 30 |
| Корюшка, сушеная, (Аляска) | 386 | 56.2 | 17.9 | 0 |
| Радужная форель (Микижа), сушеная, мясо (Shoshone Bannock) | 382 | 77.3 | 8.1 | 0 |
| Кета, сушеная, (Аляска) | 378 | 62.1 | 14.4 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, сушеное, (Аляска) | Рыба и морепродукты | — | 351 | 82.6 | 2.3 | 0 |
| Изолят сывороточного белка | Масла и жиры | ≈ 99% | 351 | 85 | 1.2 | 0 |
| Яйцо куриное (белок сухой) | Яйца | ≈ 99% | 350 | 82.4 | 1.8 | 1.2 |
| Желатин | Бакалея | ≈ 97% | 350 | 87 | 0.4 | 0.7 |
| желатин | Сладости | ≈ 96% | 355 | 87.5 | 0.5 | 0.7 |
| Протеин сывороточный (порошок) | Напитки | ≈ 96% | 352 | 78.1 | 1.6 | 6.3 |
| Молоко сухое обезжиренное Cereal ГОСТ 1.5% | Молочные продукты | ≈ 93% | 340 | 34 | 1.5 | 0 |
| протеин банан-манго | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 351 | 68 | 6 | 7 |
| протеин подсолнечный | Орехи и семена | ≈ 93% | 359 | 80 | 1.1 | 5 |
| Фарш | Мясо | ≈ 92% | 360 | 12 | 0 | 0 |
| Ванильный милкшейк | Снеки | ≈ 91% | 336.7 | 80 | 1 | 1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, сушеное, (Аляска) | — | 351 | 82.6 | 2.3 | 0 |
| коллаген морской MAXIFIT | ≈ 88% | 333.3 | 96.7 | 0 | 0 |
| Кальмар сушеный | ≈ 85% | 373 | 73.2 | 3.2 | 6.4 |
| Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска) | ≈ 85% | 345 | 60.6 | 11.4 | 0 |
| Белуга сушеная | ≈ 84% | 327 | 69.9 | 5.3 | 0 |
| Китовые, белуга, мясо сушеное (Аляска) | ≈ 84% | 327 | 69.9 | 5.3 | 0 |
| желтый полосатик сушеный | ≈ 82% | 320 | 70 | 4.5 | 0 |
| Полосатик сушеный | ≈ 82% | 320 | 70 | 4.6 | 0 |
| кальмары по-шанхайски | ≈ 81% | 330 | 62 | 8 | 3 |
| Радужная форель (Микижа), сушеная, мясо (Shoshone Bannock) | ≈ 79% | 382 | 77.3 | 8.1 | 0 |
| Кальмар сушеный | ≈ 77% | 301 | 70 | 1 | 3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов