Китовые, белуга, мясо сушеное (Аляска)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Китовые, белуга, мясо сушеное (Аляска)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 65.4 | 14 | 1.06 | 0 |
| Порция | 150 г | 491 | 105 | 7.95 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 360 | 76.9 | 5.83 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 327 ккал | 327 ккал | 16% |
| Белки | 69.9 г | 69.9 г | 93% |
| Жиры | 5.3 г | 5.3 г | 8% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 7.31 мкг | 244% |
| РР · НЭ | 15.2 мг | 76% |
| В5 · пантотеновая | 1.68 мг | 34% |
| В2 · рибофлавин | 0.52 мг | 29% |
| В4 · холин | 132 мг | 26% |
| В6 · пиридоксин | 0.13 мг | 6.6% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.6% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 1.8% |
| Бетаин | 23.8 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сушёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сушёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| Сельдь, тихоокеанская, высушенная на воздухе, упакована в масле, (Аляска) | 489 | 44.5 | 34.6 | 0 |
| Морская капуста сушеная (пластинки) | 469 | 22.7 | 21.3 | 46.6 |
| Чавыча солёно-сушёная | 430 | 39.9 | 30 | 0 |
| Морская капуста сушёная | 403 | 23 | 21 | 30 |
| Корюшка, сушеная, (Аляска) | 386 | 56.2 | 17.9 | 0 |
| Радужная форель (Микижа), сушеная, мясо (Shoshone Bannock) | 382 | 77.3 | 8.1 | 0 |
| Кета, сушеная, (Аляска) | 378 | 62.1 | 14.4 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Китовые, белуга, мясо сушеное (Аляска) | Рыба и морепродукты | — | 327 | 69.9 | 5.3 | 0 |
| яичный протеин | Яйца | ≈ 96% | 326 | 74 | 2 | 3 |
| Конина валеная | Снеки | ≈ 92% | 319 | 56.8 | 7.4 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят | Бобовые | ≈ 92% | 335 | 88.3 | 3.4 | 0 |
| Молоко сухое обезжиренное Cereal ГОСТ 1.5% | Молочные продукты | ≈ 91% | 340 | 34 | 1.5 | 0 |
| протеин | Напитки | ≈ 91% | 321 | 70 | 0.8 | 8.4 |
| слайсы пшенично-гречневые с солью | Крупы и каши | ≈ 91% | 331 | 62 | 2 | 12 |
| Протеин | Бакалея | ≈ 90% | 336 | 80 | 1 | 1 |
| Альбумин | Макароны и гарниры | ≈ 89% | 320 | 80 | 0 | 0 |
| Сырники в духовке без муки и сахара | Готовые_блюда | ≈ 89% | 330 | 53 | 9.2 | 9 |
| Кровь свиная, сухая | Мясо | ≈ 88% | 335 | 83.7 | 0 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Китовые, белуга, мясо сушеное (Аляска) | — | 327 | 69.9 | 5.3 | 0 |
| Белуга сушеная | ≈ 100% | 327 | 69.9 | 5.3 | 0 |
| желтый полосатик сушеный | ≈ 95% | 320 | 70 | 4.5 | 0 |
| Полосатик сушеный | ≈ 95% | 320 | 70 | 4.6 | 0 |
| кальмары по-шанхайски | ≈ 94% | 330 | 62 | 8 | 3 |
| Икра сельди тихоокеанской, сухая | ≈ 89% | 312 | 60.4 | 6.6 | 2.8 |
| коллаген морской MAXIFIT | ≈ 89% | 333.3 | 96.7 | 0 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленный | ≈ 88% | 330 | 54 | 13 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | ≈ 88% | 330 | 54 | 13 | 0 |
| ставридка | ≈ 88% | 330 | 54 | 13 | 0 |
| сушено-вяленая паутинка | ≈ 86% | 330 | 50 | 6.5 | 19 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов