Икра сельди тихоокеанской, сухая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Икра сельди тихоокеанской, сухая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 20 г | 62.4 | 12.1 | 1.32 | 0.56 |
| Ч. ложка | 7 г | 21.8 | 4.23 | 0.46 | 0.2 |
| Порция | 150 г | 468 | 90.6 | 9.9 | 4.2 |
| Ладонь | 110 г | 343 | 66.4 | 7.26 | 3.08 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 312 ккал | 312 ккал | 16% |
| Белки | 60.4 г | 60.4 г | 81% |
| Жиры | 6.6 г | 6.6 г | 10% |
| Углеводы | 2.8 г | 2.8 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 4.1 мг | 21% |
| ★ В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.4% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Икра»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Икра» — сравните калорийность и БЖУ.
| икра мойвы в крем- соусе | 563 | 7 | 59 | 1 |
| Икра лобанья вяленая, соленая | 505 | 34.4 | 40.8 | 0 |
| Икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Икра мойвы слабосоленая "Деликатесная" ароматизированная в соусе с копченым лососем | 486 | 4 | 50 | 5 |
| Икра мойвы | 486 | 4 | 50 | 5 |
| икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| икра мойвы | 480 | 12 | 40 | 0 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Икра сельди тихоокеанской, сухая | Рыба и морепродукты | — | 312 | 60.4 | 6.6 | 2.8 |
| Куриные ломтики сыровяленые "Кавказские" | Снеки | ≈ 97% | 308.6 | 59.1 | 7.1 | 2.3 |
| Сыровяленые куриные ломтики "Вкусы мира" | Птица | ≈ 97% | 308 | 59 | 7 | 2.3 |
| Колбаса куриная сырокопченая | Мясо | ≈ 95% | 313 | 56 | 10 | 5.9 |
| Смесь для выпечки с нутовой мукой | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 311 | 67 | 5 | 12 |
| Соевый бефстроганов Bona Vita | Бобовые | ≈ 95% | 312 | 48.9 | 2.3 | 8.9 |
| Соевый стейк | Овощи | ≈ 94% | 310 | 49 | 2.5 | 9 |
| курица в плове | Готовые_блюда | ≈ 93% | 300 | 57.4 | 5.4 | 3.9 |
| Коктейль "Малина-ежевика" | Напитки | ≈ 90% | 303 | 60.6 | 2.4 | 4.6 |
| Батончик миндально-фисташковый | Сладости | ≈ 89% | 311 | 35 | 10.8 | 4.1 |
| каша льняная натуральная | Крупы и каши | ≈ 89% | 312 | 34 | 10 | 10 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Икра сельди тихоокеанской, сухая | — | 312 | 60.4 | 6.6 | 2.8 |
| желтый полосатик сушеный | ≈ 91% | 320 | 70 | 4.5 | 0 |
| Полосатик сушеный | ≈ 91% | 320 | 70 | 4.6 | 0 |
| кальмары по-шанхайски | ≈ 90% | 330 | 62 | 8 | 3 |
| Белуга сушеная | ≈ 89% | 327 | 69.9 | 5.3 | 0 |
| Китовые, белуга, мясо сушеное (Аляска) | ≈ 89% | 327 | 69.9 | 5.3 | 0 |
| кальмар ( стружка ) солёно-сушеный | ≈ 86% | 301 | 70 | 1 | 3 |
| Кальмар сушеный | ≈ 86% | 301 | 70 | 1 | 3 |
| Кальмар щупальца | ≈ 86% | 301 | 70 | 1 | 3 |
| Кальмары солено-сушенный (Каждый день (АШАН)) | ≈ 86% | 301 | 70 | 1 | 3 |
| Стружка Кальмара | ≈ 86% | 301 | 70 | 1 | 3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов